女人如何才能“逆生长”？做到这三点你也可以！

现在很多人都有年龄焦虑，外貌焦虑，身材焦虑，我们也常常会羡慕一些女明星拥有“冻龄之术”，甚至是逆生长，但如果你深究他们的生活方式又会发现，她们其实都是非常注重中医养生的。

比如“国民女神”高圆圆，也十分推崇“中医养生法”，她曾透露过自己走到哪里都会带的两样东西：一是牛角梳，不仅用来梳头，还可以随时随地刮一刮穴位；二是穴位贴，有时工作需要露脚踝后会立马在“三阴交”处热敷，防止寒气入侵。

又比如娘娘（孙俪）常常会在微博上提醒大家注意泡脚，被网友封为“泡脚金奖得主”。

近期，她还分享了自己对于运动的一些感悟，也是和中医的理念不谋而合。

下面，我们就从运动养生开始，好好说道说道……

现代人一般都是静＞动的状态，坐着的时间远多于站着。

而古人却很讲究“动静结合”，所谓的“静”，是阴精、心神，是身体营养的物质来源。

但这些营养物质想要濡养到全身，又需要“动”，动则生阳，才能推动食物的养护力，灌溉全身。

但这里的动，与现代的运动又不大一样。古人的运动方式，是以导引术为核心的。

“导”是呼吸，“引”是运动躯体，它是把呼吸和舒展身体结合起来调养身体的运动方式。

像是八段锦、易筋经、站桩、太极拳等，都属于这类。

我身边很多朋友，习惯把运动定位为减肥的方式。

经常会选择一些耗能特别大的运动，比如快跑、撸铁、高强度游泳，甚至是夜跑，着重于外在形体的塑造。

但导引术练的是“神”，是一种内在的能量👇

呼吸，是为了更好的把体内的浊气呼出，养进更多的自然清气；

舒展身体，是为了让肢体更柔软，让气机流通更畅快，达到“气和体柔”的状态；

这两种运动方式我都尝试过，大汗淋漓的跑步，的确会让身体感觉“很爽”，神志也会更清明。

但因为神在外，不能快速收敛，因此也很容易影响到正常的休息。

但易筋经不一样，摒除杂念，缓慢的打完一套之后，虽然也会出一层薄汗。

但神是内收的，精神状态也能定下来，整个人的身姿是轻盈、有力的。而且还同时纠正了自己的体型体态，一举两得。

所以，我建议气血不足的朋友，日常也可以多练习易筋经之类的导引术：身心同养，性命双修 ——源气 ▪ 古法易筋经班03期招生简章

即使是为了外在形态的需求，必须做耗能大的运动，也都不建议大家在运动过程中看手机、聊工作，过多的耗散心神。

「人五脏六腑之精气聚于目」。眼睛，真的是五脏六腑众星捧月的小宝贝，一个人的衰老藏不住，会从TA的眼神中流露出来。

你看小朋友的眼睛总是又大又亮，他们没烦恼，「精气」超足，生命力每一天都是蹭蹭勃发的状态。随着成长，人的精气和能量在逐渐消耗，眼睛也会失去神采。

怎么能让眼睛更清澈明亮呢？

1. 闭目养神，10分钟眼睛就会更清澈

人的眼睛一睁开，一天都不得休息，其实它也很累，被动接受着很多信息，没事儿的时候，照一照镜子，然后闭上眼睛休息10分钟，再去照镜子，你会看到眼神真的会变得清澈。

2. 热水温眼，不费力就荣泽眼睛

早上洗脸，闭目，鞠一捧热水，温暖眼睛，眼睛依赖血液滋养，血得到温暖后，可以荣泽眼睛。

3. 刮眼眶

眼袋会让人显老很多，而刮拭眼眶可以很好地刺激眼睛周围的血液循环。尚先堂现推出眼部护理，感兴趣的朋友赶紧预约，给眼睛做个spa吧~~~

不仅是脸，整个人的活力，生命力也是最终内在气血承托。那么这气血来自哪里呢？

①：首先是肾。

《黄帝内经》「年老而有子者何也...气脉常通，肾气有余...」。

生命力有一点就是繁殖。肾强了，岁数很大，还是可以有子嗣的。当然若是女人，月经还是要在的。

② 其次是肝，肝藏血。

肝肾同源，肾藏精，肝藏血，精化血。肾精足了，肝木舒展。人的生命力才会蓬勃。

养肝，这两点很重要。

补养肝血：可以常吃动物肝脏、动物血、瘦肉、大枣、桂圆肉、枸杞、南瓜、山药、小米、红糖等，也可以经常用当归煮蛋、乌鸡汤补补。

疏通肝气：想要蓬勃舒展，就要多疏通肝经。可以通过按摩的方式，疏肝行气。

方法：将两手的手掌分别放在两肋所在处，从上往下搓，用力适中，搓到两肋发热，晚上睡前做，还可以理气好眠。

③ 最后是脾：这里气血生成的源头

如果说肝气是调动气血，那么脾就是生成气血，也就是把吃进来的食物转化生命所需要的精微物质。所以说，脾为后天之本，脾胃通了，运化有力，才能源源不断滋养生命。

有一个穴位，肝脾肾同补，它就是大名鼎鼎的三阴交。它是肝、肾、脾三根阴经的交汇点，也就是同时属于这三条经络，按摩它，可以肝脾肾同补。

每天按揉左右三阴交个5分钟，如果感觉酸痛难耐，说明经络已经堵了，通则不痛，更要多多按揉。孕期，月经期不宜按揉。

有句话听起来有些难过，但是你若不好好保养，可能真的是这样——

「女人只有在年轻的时候才是女人。」

但是如果你不zuo，肾精充盈，肝气畅通，脾健而气血足，女人也可以忘掉年龄一——也就是作为女性，特有的生命魅力的展现。

那么，有没有什么食疗方适合平时上班族比较简便同时又平和的补养气血呢？有，五红汤。

五红汤，补气血的经典汤剂，是口口相传的民间养血秘方，擅长调气血+养姨妈，而且非常温和，孕妈都能吃。

这么厉害，主要是因为这些天然谷物：

①枸杞+桑椹：滋阴、补亏损的精血，打好身体底子，才能让潜力100%发挥；

②花生红衣+红枣+黑枣+桂圆：提升脾胃功能，脾胃好了，才能把吃进的食物转化为气血，生血的基础打好了，滋养更高效。

③五指毛桃+赤小豆：祛除身体的湿气，把堆积的湿气排出身体，减轻脾胃压力，更易滋补，和上火说拜拜~

每一味精心挑选的食材，互相辅助、搭配下来，保持药性的同时，更温和，才能真正全面地补气血。

小编也亲自尝过了，味道是真不赖，当作早餐或是下午茶，妥妥的~

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女性朋友们一定要把握黄金补血期，即：经后期7天+排卵期9～10天，身体缺血的时候，也是最适合补血的时候，早晚各一杯，身心轻松，活力满满~