站桩：补肾气升阳气，旺气血通经络

    传统医学里有两句话，说透了一切疼痛、病苦的根本。一句话叫做：不通则痛；一句话叫做：不荣则痛。前者是说你的经络发生了淤堵、闭塞，能量无法通行，自然就会痛苦不堪；后者是说你的气血不足以荣养身体器官，自然就会干瘪、枯萎、疼痛。想要解决这些问题，其实非常简单。认清了问题的本质，就能直接从根源上解决问题。这就是所谓的“大道至简，小道至繁，外道至玄”。

    学会站桩，每天坚持5分钟以上，就能迅速地帮助人体提升能量，打通经络，旺盛气血，补精益肾。站桩，是属于中国人的养生锻炼方法。在中国古代，任何一门养生功夫的练习，都要先从站桩开始。站桩能增加精气神能量，旺气血通经络，祛除病灶，才能拥有一个比常人更健康、更强壮、气血更旺盛、精力更充沛的体魄。

    ！站桩并不是蹲马步，蹲马步不仅易伤膝盖，还容易导致小孩子长不高。站桩时，头顶天，脚踏地，双手抱球。头为诸阳之首，脚为精气之根；百会与天空相连，涌泉与大地相接。人体先有了根，体内气血就会自动地慢慢回归原位，清气上升，浊气下降，时间一长，心肺之气就会清虚，肝肾之气就会充实。 

   手心的劳宫通心包经，脚心的涌泉通肾经；通过站桩就能调动并增强心肾能量，让身体心肾相交、水火相济。俗话说：万动不如一静，万练不如一站。站过无极太极桩功的人，大都有这种体验。只要静立不动地站上一会儿，四肢就会发热，这是因为气血开始活跃旺盛了；再站一会儿，会自然地感觉到一些“酸麻胀痛”，这是因为经络开始连通了。经络连通，气血畅通无阻，身体各部位得到滋养，阳气得到提升；身体内部就如同燃起一个小火炉，体内的“寒、湿、浊”就会变成水一样的汗珠，通过经络、皮肤排出体外。这样一来，精气神能量得到提升，病灶并翻新并清除，身体素质会由内而外得到改善、增强，最终焕然一新。

     想要改变身体内在的虚弱、亚健康状态，其实最好的方法就是站桩 。

     站桩适用于所有年龄段练习者，10岁到100岁都适宜，零基础也能学。没有汗流浃背的盘练，没有效率低下的套路，在家就能练，日常就能养。说是锻炼，但更像是一种享受 。