全年最燥！拍打这条经络，将躁气郁气都排出来

自在睡觉 2023-09-27 20:15 发表于四川

秋分过后，昼短夜长，草木开始凋零，很多人会感到莫名的低落、烦闷甚至抑郁，患上“悲秋综合症”。

《黄帝内经》中讲：秋在气为燥，在脏为肺，在志为悲。

从中医的角度看，秋天阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，空气干燥。如果身心没有调摄好，自身阳气收得晚，就容易被外界的肃杀之气所伤，产生悲秋的情绪。

从现代医学的角度看，秋冬日照时间减少，气温变低，人体内的血清素、褪黑素水平都会降低，是抑郁、失眠的高发期。调查显示，约38%的抑郁症患者会在秋冬季抑郁发作。

那么，秋冬该如何解郁呢？根本之道便是顺应自然界生长收藏的规律，采取相应的方法调养五脏情志。

01

秋天不折腾、不较劲

最养人

当代著名的作家、画家冯骥才先生曾在《白发》一文中写道：人生入秋，便开始被友人指着脑袋说：“呀，你怎么也有白发了？”

于是，便和妻子一起染起发来，无奈“根部又齐刷刷冒出一茬雪白”。

在老者的点拨下，方才意识到唯有“听其自然，就是到什么季节享受什么季节”，“顿觉地阔天宽，心情快活。”

人生如此，养生亦如此。一个顺应四时变化、阴阳平衡的人，一年到头都能自在安乐，不那么健康的人到了秋天就会悲、愁。

身心活动的安排要与外在环境统一协调，才能保证身体健康、情志稳定。

春种夏长，秋收冬藏。到了秋天去忙春夏的事，下再大的工夫，也照样没有收成。

逆之则伤，既然错过了天时，最好的方式就是别跟自己较劲了，秋天最宜“志闲少欲”。

此时不适合给自己制定远大的目标，不如把精神、意识都往内收，放平心态，赏秋日风光，享既有成果，积蓄能量，等待来年更好地出发。

“万物静观皆自得”，世间万物都顺应自然的变化，没有情绪。

秋天保持“平心静气，内守神思”，就是在与自然同步调频，让体内的气血回归到应有的规律中。

让自己的身体如同一个道器，接收天地能量的滋养。

02

秋意渐浓

做这几件事解悲秋

一碗热汤面

“菊瘦酒初熟，霜浓蟹正肥。”深秋正是菊黄蟹肥时，温一盏黄酒，与三两好友赏秋小酌，是秋天独有的诗意。

然而，比于螃蟹的肥美，一碗寻常的热汤面，可能更容易抚慰感伤的心。

因为小麦有麦芒，是应春天的季节规律而生，能补肝气，这是植物经过季节的洗礼所特有的“精气神”。

用这种温补肝气的食物去平和一下秋天的肃杀之气，别让秋金克肝木克得太厉害，就能化解伤感的情绪。

重阳节登高补阳

秋天干燥，很容易造成呼吸不畅，胸闷气短，进而加剧“郁结”情绪。

“江涵秋影雁初飞，与客携壶上翠微。”古人会趁着秋光，登高望远，开阔心境，一扫胸中阴霾。

重阳节尤其适合登高，九月九日是两个最大的阳数重合，意味着阳气盛极，此时阴浊之气下沉，高处空气清净，登高有助于身体升清降浊，采补阳气。

重阳为立秋后第一寒信，“时序炎凉感递迁，重阳一过将残年。”多晒一晒重阳节的太阳，就准备入冬了。

“金鸡独立”桩

秋天在精神上，最重要的就是“敛神”。忙碌的工作和生活、说话太多、频繁看手机等，都让我们的气和神外散得厉害。

秋冬不宜进行户外跑步等剧烈运动，更适合安静平和的活动，比如散步、静坐等。

如果你静下来就杂念丛生，可以试试“金鸡独立桩”，又称“静心桩”。把心思放在动作上，更容易排出杂念，凝神定气。

1、两脚分开站立，调整呼吸，全身放松。

2、左脚五指抓地，左膝微曲，单腿支撑；抬起右腿，大腿与地面平行，小腿自然下垂。

3、手在胸前抱圆，含胸拔背，舌抵上颚，目视前方。

4、直到左侧坚持不住为止，换右侧。

看起来简单，快去试试你能不能坚持30秒吧。每天练习3-30分钟，能引气血下行，调理三焦，静心凝神，有助睡眠。

养肺操

“肝藏魂，肺藏魄”，只要调整经络之气的运行，就会影响到我们的神，这是一个调神方法。

秋天拍打肺经及重点穴位，能“将病气拍出”，调理肺气，安“魄”止咳：

1、用掌或拳拍肺经，从上到下，左右各拍一次

2、拍【尺泽】（肘窝）左右各7次

3、双手【鱼际】互拍7次

4、拍【天突】（胸骨上窝正中）7次

5、用空心掌，交叉胸前，拍打双侧肺尖处（云门、中府）7次

听“商”音，理肺气

角、徵、宫、商、羽，五音入五脏，音乐是直接通神的药，能调节五脏，使其频率和谐。

秋属金，对应商调，代表的曲目有中国十大古曲之一的《阳春白雪》，铿锵有力，能理肺气，增强呼吸功能，秋季可常听。

秋日听一曲古琴，在一呼一吸间，怡然自乐，心境闲逸，养肺安神。

“早卧早起，与鸡俱兴”

“药补不如食补，食补不如睡补”，最大的补还是睡补。

秋天我们要尽量要早睡早起，和鸡的作息时间同步，顺应“秋冬养阴”。

养阴的最大绊脚石就是熬夜，现代人生活节奏快，身心紧张，导致“神散而不聚，神不守舍”，容易熬夜、睡不好、没精神。

你会发现秋冬熬夜，更容易变丑、反应迟钝，记忆力也下降得特别快。

中医认为“阳入阴则寐（睡着），阴入阳则寤（醒来）。”阳不入阴，就睡不着，阴不入阳，就睡不醒。

按照今年的五运六气，因为“厥阴”引动肝气上升，表现出头晕耳鸣的症状，情绪上不受控制，容易心情烦乱；或者是精神亢奋，难以敛神。

加之下半年在泉之气是少阴君火主导，宇宙的能量体现在脑、心、肾上面，容易出现心肾不交，体现为有一些人容易失眠。

十多年来，我们一直专注睡眠研究，发现各种身心问题的核心，就在于你能不能睡个好觉。

03

十月与梁老师相约广州

顺天应时，养藏身心

梁老师在《梁品·本草》中说：

秋分后进入运气转折，到第五气反而行了厥阴风木，令人肝经火旺。

一个人情绪失控的时候，很容易做一些错误的决策，甚至是做一些伤害亲密关系的事情。

接下来的60天，你的烦躁不仅仅是情绪和人格的问题，也和时空有关。

你要知道，你的烦躁不仅仅会伤害到未来自己的运程，还会做一些错误的决定，让自己后悔终身。

所以务必要“防躁”，除了意识上觉醒之外，还要在饮食上让自己平稳下来。

按照今年的「五之气」，从秋分到小雪这60天，正是我们疏泄肝气，调和心肾不交，收摄心神，改善睡眠的好时机。

懂得养生的人，总有几个知心的大夫，一到换季的时候，去找他帮你调理一下身体，在这一季或是这一年都将过得很顺。

过去的很多年里，梁老师邀请了正安睡力铺的技术带头人——黄胜老师顺时调摄，安稳过渡。

黄老师得到了包括杨真海老师的黄帝内针、张广亮老师的张氏点穴等众多真传，以及多位高僧大德的加持，在潜心研习下，融各家之长学以致用。

尤其擅于运用点穴、针灸、正骨等手法让你“骨正筋柔，气血以流”，对睡眠和疼痛的调理效果立竿见影。

这次的睡觉（jué）营，我们也邀请了黄老师来为大家做一对一的中医养疗，帮你疏通经络，打通能量通道，提升睡眠质量。

梁老师以及身、心领域实战派的导师，还将现场与你分享如何借天力，调心神，舒解身心淤结，解锁睡个好觉的自在方法，让飘在外面的“元神”回家。

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