 年龄不断增加，身体逐渐开始走下坡路，体内的骨骼也在这个范围之内，骨骼中的骨量，会随着年龄的增长，加快流失速度。骨组织遭到破坏，骨结构松散，就会导致我们的骨骼即便受到轻微的打击都会出现骨折，严重影响我们的正常生活。 年龄越大身体上的骨密度会变得越来越脆弱，稍微一碰就有可能会出现骨裂或者是骨折的情况，轻则需要躺床静养，重则可能会危及生命因此对于老年人来说，在平常一定要及时的保护好自己的骨骼健康。
医生建议：停止食用或许比味精伤骨骼，不想骨头变成蜂窝最好要少吃 生活中经常有人说味精吃多会缺钙，然而味精作为生活中常见的调味品，经常出现在家家户户的餐桌上，这种说法真的可信吗？味精主要是由谷氨酸钠盐构成，属于鲜味精的一种，在正常摄入的情况下，不会给身体带来任何毒性。 长时间大量使用味精，就会造成体内血液中的谷氨酸浓度升高，谷氨酸水平持续升高后，会影响到人体对钙、镁离子的吸收，在大量食用味精的情况下，没有及时补充钙剂，则会导致机体缺钙，慢慢会出现骨质疏松，特别是对于婴幼儿、老年人以及绝经期的女性，会很容易出现钙质流失。
这几种食物在平时生活中可以少吃 ——不要饮用碳酸饮料 不少年轻人对碳酸饮品钟爱有加，还有还给他们起了一个可爱的名字——肥宅快乐水，这些这种饮料中富含磷元素，当身体摄入过多的磷，通常会与体内钙质相互发生反应，导致身体内的钙磷平衡失调，身体无法再继续吸收钙质，反而会很快排出体外。 如果是青少年或者儿童经常喝碳酸饮料，会导致体内钙质不断流失，即便给孩子吃钙片还是喝骨头汤补钙也是没有任何作用的，避免处于生长发育关键期的青少年身高以及身体各器官发育迟缓，尽量不要喝太多饮品，以免导致身体缺钙。
——动物蛋白类食物 动物蛋白类食物摄入过多，体内钙流失速度越多越快，蛋白质每增加一倍，钙丢失就会加倍，引发骨质疏松症，补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，所以要避免动物蛋白质性食品，也就是我们常说的鱼、蛋、奶，这些可以增强骨骼健康。 许多营养学家都推荐喝牛奶补钙，在平时老年人和儿童坚持每天喝一杯牛奶，这是很大的误区，虽然牛奶的含钙量很高，但又是大量的植物蛋白，在补钙的同时会造成钙质大量流失，对于牛奶、蔬菜的补钙含量和吸收率，总体来说牛奶是完全没有优势的。
——菠菜 菠菜作为一种绿叶菜，也是有很多人非常喜欢吃的，特别是用水焯掉之后，加入盐、酱油等调料搅拌，也是非常美味的，带一丝清甜口味，在大多数的蔬菜中，味道还是比较好的。 菠菜除了用来凉拌也是可以炒着吃的，可以制成菠菜鸡蛋汤，味道更是美味，菠菜中含有非常丰富的铁元素，患有缺铁性贫血的朋友可以常吃，菠菜吃多了也会导致机体钙质快速流失。
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