无论你有没有做自媒体写公众号内容等，都是可以通过每日写作来不断精进自己。发现身边的一些牛人，大多都有每日写作的习惯，当然了，这里的写作不一定是指自媒体写作。还包括对内的写作（不公开），例如写每日反思、成功日记等，这些都是个人成长的利器。自从看了成甲老师的《好好学习》这本书后，我就开始持续写每日复盘（反思）了。成甲老师在书中提到，不但他自己写，而且为了培养员工的反思能力，他要求新员工从入职的第一天开始就坚持做一件事情：每日写反思日志。而且他要求员工在写的时候，不但要记录事情的结果，而且还要记录自己的情绪和思考过程。只有把思考过程，甚至身体反应和当时发生的事情结合起来记录，再回过头来看的时候，才会有更多的启发和触动。可以想象得到，持续这样写下去，对于个人成长必然有很大的帮助。其实，无论是工作上还是生活上，我们都可以写进自己的每日反思里。每天写反思或者叫复盘，不但会加剧个人成长速度，而且生活质量也会大大提高。例如，今天孩子和你顶嘴了，你晚上写反思的时候，可以回顾下这个过程。想想当时你心里是怎么思考的，你当时的情绪是怎样的，你的语气是怎样的，思考下孩子为什么和你顶嘴，你的哪句话激到孩子了，当下次再出现类似场景时，怎样表达才能更好的沟通。当你这样反思后，你和孩子的沟通肯定会变得越来越顺畅。但如果不写反思，当下次同样的场景出现，你大概率还是会沿用之前的沟通方式。普通人脑海里每天会闪过1.2万至6万个念头，其中80%的念头是消极的，95%的念头与前一天完全相同。对于大部分人来说，即使一天中有10件做得不错的事，但有一件做得不好，这时候人们往往会比较关注这一件做得不太好的事情。我们都比较倾向于关注负面事件、消极事件，而通过写成功日记，可以把我们的注意力拉到这些成功事件上，久而久之人就会变得更加自信。写成功日记，是《小狗钱钱》这本书上作者提倡的，也就是每天都列几件自己觉得做得比较成功的事件，例如列3-5条。当然了，对于大部分人来说，每天的生活都相对比较稳定，并没有什么大的波澜，不过也没关系，就把你当天做得感觉不错的列下来，不管它有多小，感觉有成就感的都记下来即可。当你某一天觉得做事缺乏信心的时候，就把成功日记拿出来翻一翻，当你看着自己以往的成功日记记录，你的信心就会增强。例如你出现了焦虑情绪，这时候就把当时心里到底是怎么想的，全部都写下来、无论当时有什么念头，都写下来，反正不对外，心里怎么想的，就如实的写下来。然后逐条进行分析，分析的内容当然也要写下来。当你把负面情绪写出来并一一分析后，你的负面情绪就会大大减轻。为什么会这样呢？周岭老师在《认知觉醒》这本书中提到，当负面情绪出现时，它是模糊的，它没有边界，于是就会不断向外扩大，所以我们的负面情绪就会越来越加重。我们把它写下来的过程，其实就是消除情绪模糊的过程，负面情绪模糊的边界越来越小，相应的负面情绪就减轻了。其中的原理也不难理解，当我们有负面情绪时，情绪脑占据上风，控制了我们。但是当我们把它写下来时，就会调用更多的理性资源，我们的元认知就会审视这些负面情绪是否真的有存在的必要。当审视过后，就会发现很多负面情绪是没必要存在的，于是负面情绪就减轻了。为什么有的人做事效率比较高？一个重要的原因就是他做事有计划。为什么有的人做事总是拖拉？一个重要的原因就是因为他没有明确的计划，这也想做，那也要做，在选择中耗费了许多宝贵的时间。而做事高效的人，每天都会有列详细的计划，哪个时间段做什么也都有规划，例如上午8点到9点写每日反思等。行动力差，也不能全怪意志力，很可能就是因为不知道当下要做什么，所以处于选择模糊的状态。而列每日计划，则可以消除选择模糊，几点钟要做什么，已经在计划表中，直接按计划表执行就可以了，不用再耗费选择的时间。总之，除了写每日反思、成功日记、理清负面情绪和列每日计划之外，还可以写感恩日记等。如果你有时间，即使你没有做自媒体，也可以通过写作来不断精进自己，例如挑选上面的一项或多项，只要能持续写下去，必然会有进步。
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