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对外而言，是因外在境遇生起念头，因念头产生的情绪反应。 念头是头脑的产物，是头脑想出来的，念头是因。 情绪是一种感受，不是事实，情绪是你意识投射的结果。 对内而言，情绪不是由事件（外在情景）本身引起，事件仅仅是一个导火索。 而是你对事件的解读产生的情绪反应，是你的观点、想法和看法决定着你的一切。  念头不在当下，念头是头脑想出来的，是假的。 头脑的评判和分别，产生的情绪反应，情绪也不是真的，情绪只是一种感受。 念头不在，感受也不存在，情绪反应自然消失不见了。 转念，转移注意力，感受不是原来那个感受，情绪也不再是原来那个情绪。  人一天生起6万多个念头，绝大多数念头是重复的，没用的，消极的，负面的，你的头脑根本觉察不过来。 发现并找到情绪反应背后的正向意义才是念头和情绪存在的价值所在。 尤其是负面情绪发生时，其实是你内在出现状况，需要被你看见和处理。 情绪反应是个信使，是来给你提醒和推送礼物的， 越是负面情绪，背后越是大大的礼物和惊喜。 负面情绪浮现上来，反映出你内在的缺失和创伤，觉察到你内在有卡顿和不圆满的地方，需要单独面对和解决的功课。 当念头升起，情绪发生时，放空你的大脑，别让头脑编织故事。 不被念头和情绪牵着跑，不分别，不评判，只做个观众静静地看着。  你是你，念头是念头，情绪是情绪。 念头自己来的，自然就会自己走。 情绪反应是让过往未被满足的感受流经你充分表达，让生命情感自由流动，让它尽情舒展。 情绪是一股能量，能量需要流动，不会自然消失。 情绪被压抑，被沉积、被埋藏，不知在什么场景还会以更猛烈的姿态疏泄与释放。 你只是一个通道，只需经历、体验和感受， 让念头和情绪反应被你看见，通过你、流经你。 生命情感的感受流经你表达得越通透，越干净， 你内在疗愈得越彻底，你与自己越和解。 你只需向内观照，认识自己，看见自己、看清自己。 查缺补漏，疗愈创伤，清除限制性信念，破除我执。 完善自己，提升自己，圆满自己。 生命需要唤醒，分享生活体验，开启智慧人生。 宇宙万物一体，天人合一，身心合一。 吾心即宇宙，一切始于心、终于心，有缘遇见同频的人事物。 |
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