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过了中秋之后，天气开始转凉，在很多地区，甚至呈现直线下降的趋势。连续几场秋雨之后，温度一下断崖式下降，难免会出现身体不舒服的情况。再加上早晚温差太大的缘故，很多人的深秋都是在咳嗽中度过。 没错，秋天本来就比较干燥，肺部会跟着受罪。所以秋季养肺，就成了重中之重，尤其是小朋友，和上了年纪的中年女性。从中医的角度来说，肺部最容易被秋季的干燥影响，从而引起咳嗽。 因此，秋季养肺正当时，一定要重视起来。可凡事说起来容易，做起来却没有那么简单，如何才能抓住秋季的黄金时间段，然后把肺养好呢？希望接下来的分享，能给更多人带来好运。 秋季养肺的小妙招，你学会了吗？ 第一招：运动养肺 天气变得凉爽，再也无需担心烦闷，是时候出来运动了。秋季，真的要多运动，才能让自己的身体素质更佳。可以选择对肺部有益的活动，像登山、慢跑、散步等等，这些都属于有氧的运动。 除此外，每天也要坚持做“呼吸吐纳”，这属于“静运动”。准确来说：肺部，其实属于一个交换场所，只有把体内浑浊的脏污气体排出去，才可能吸收到新鲜的气体。所以说，每天多做呼吸吐纳的动作，对肺部健康很有好处。 第二招：食物养肺 白色食物，对肺部更好一些，滋养效果更明显。所以秋冬季节，更应该吃白色的食物，尤其是像银耳、百合和雪梨等，这些都是经典的养肺食材。银耳有滋阴润肺的效果，用来熬粥最好。 百合和雪梨，一样都有滋阴和润肺的作用，而且都能缓解咳嗽。只不过百合更偏重于调理，尤其是对于失眠多梦的人，百合真的是好东西；而雪梨性凉，最能缓解秋燥。 第三招：喝水养肺 要说最简单的养肺方法，那肯定是喝水，既便宜又省心。多喝水，可以促进身体的代谢和排毒能力，而肺部作为排毒器官，自然也能在水的加持下，促进毒素的排出。 深秋喝水，自然要选择温热的水，切勿喝生冷。在热水的保护下，肺部和喉咙，都能得到很好的滋养。若是觉得白开水索然无味，那就熬煮一些梨水，或者蜂蜜水，效果更好。 第四招：好心情养肺 秋天是个感伤的季节，难免会觉得心情不好，从而影响到肺部健康。说真的，心情低沉对健康的影响很大，很容易出现咽喉不适，以及咳嗽的问题。若是可以，还是要学会调节心情，因为良好的心情，也能养肺。 不用太纠结于不开心的事情，趁着天气和温度刚刚好，约着小伙伴一起外出。和更多人呆在一起，不仅可以缓解压力，而且还能在他们的影响下，慢慢变得开心。 写在最后：肺部健康，整个秋冬季节才能少遭罪，尤其是本来身体就不太好的人，更要尝试这些小妙招。 |
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