人体是一个小宇宙，只要我们生活在天地之间，就必然会受天地规律的影响。所以我们的生活，不管是运动还是饮食还是睡眠、情志等，都要顺着天地四时阴阳。故与万物浮沉于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣！天人相应，天人合一，这就是养生之根本，也是中医强调的整体观。《朱子治家格言》开篇是：“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁， 既昏便息，关锁门户，必亲自检点。”《黄帝内经》云：“故阳气者，一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”意思是让你天黑了就关门，不去外面见雾露，不去运动扰动筋骨了。
写到这里，想到以前有个邻居阿姨一到晚上，就去跳广场舞，夏天还好些，秋冬天，肉眼可见的没精神没劲。
有段时间她家里出事了，要在家照顾病人，两个月没去跳广场舞，反而越来越精神了，面色越来越红润，说话洪亮多了。
切记，晚上是一天当中的秋冬，阳气要收敛闭藏了，不能再去扰动筋骨，扰动阳气了。
我们现在的生活方式都是反的，越是晚上，越是热闹，大街上人来人往。如果总是这样反着过，年轻人抵抗力还不如老奶奶身体抵抗力恢复能力强。而养生也就是这样简单，顺天地四时阴阳，不反着过，就能健康长寿。晚上养阴，这个是常识，做什么养阴，这个大家也知道，阳动阴静。所以暮了天黑后，做一些静的事情养阴，不要再出去逛街hapyy了，可以在家静坐，抄经，读书，坐式八段锦，准备睡前养生等，便于早睡养阴。耕读方寸间，静观自在心。朴真耕读居于乡村，开设经典周末班，耕读假期营，线上成人早读班，儿童黄帝内经班，晚读金刚经班，让身心灵更和谐。
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