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大家好，我是皮皮，一个高中老师，也是3个男孩的妈妈。自从孩子出生后，我的时间和精力被打得稀烂：事情很多，时间不够用 每天被疲惫的潮水淹没 脾气易怒，暴躁不已 体力不支 如此恶性循环，生活总感觉没有个尽头。这是我2017年生完老大的真实状态。现在我带着高三毕业生，工作强度大，家里没有老人帮助，要照料3个孩子和大量家务，我仍然能够保持阅读学习，经营线上副业。这些都没有压垮我，相反，我更加热爱生活。大家都很想知道我是如何做到，多方平衡，精力旺盛，时间充裕？我的改变觉醒于2018年，那一年我开始内省，向内深挖，我发现所有问题的根源并不是时间不够用，而是不会精力管理。《精力管理》一书揭示了：精力就是一个人做事的能力，它来源于人的体能、情感、思维和意志。体能能力取决于精力的储量，情感能力取决于精力的质量，思维能力取决于精力的专注度，意志能力取决于精力的强度。我根据这个概念，结合我的个人实践，来分享我的精力管理方法。我很喜欢萨提亚所说：不爱自己是无法滋养他人的，最高级的自爱就是对自己的身体负责。2018年我接触瑜伽，每周3次，渐渐地我的身体由产后的气血两虚、频繁感冒，到抱娃一整天也不觉得累，我感受到体质在提高。我非常重视自己身体的感受，不仅坚持运动，增强对身体的感知度，还每天正念冥想，以提升身心链接度。在冥想的过程中，身心合一，在繁杂的生活中与“自己”相处一会。一开始我是每天10分钟冥想，后来慢慢增加，直到现在，我的冥想不局限于时间地点姿态，专注当下的一呼一吸也是冥想。如果你觉得疲惫、烦躁、不安，不如放下手中的所有事情，冥想一会。通过冥想我学会更好的和身体对话，觉察身体的异样，学会安抚自己的内在，而不是被情绪所控制。除了运动和冥想，每个月我还会安排至少两次美容院，做身体护理和皮肤护理。我也会把这种享受时光当做挑战成功的奖赏，比如一周阅读完一本书，或者达成了月初的目标，我就会奖励自己。把自己身体当做宠物来对待，爱护它，滋养它，对它负责。内耗是当下年轻人最常见的心理亚健康现象，只有减少内耗才能真正提升情感能力，保证精力的质量。我是高敏感体质，这是天赋但也是折磨。很多时候我会过度关注别人的评价，怀疑别人的赞扬别有用心，却对批评深信不疑。这些种性格曾让我内耗严重，身心俱疲。但现在，我很感谢自己是高敏感人群，高敏感让我拥有超强的洞察力和共情力，在心理疗愈中的作用举足轻重。减少内耗的第一步：充分了解自己，认识到自己的优劣势。尺有所短，寸有所长，我非圣人，只是一介凡人。不抱怨，不比较，改变我能改变的，接受我不能改变的。2000年我发生了一场车祸，这场车祸改变了我的命运。当时我从车上摔下来，磕坏了门牙。后来我顶着缺了一半的牙齿度过了我的童年和一半青春期，这颗门牙让我有容貌焦虑，还因此遭受校园霸凌。但现在我很好。我接受了自己的过去，那些事情都是我成长的养分，也成就了我内在韧度。亲爱的，无论你经历过或正在经历什么不如意的事情，请相信它们都会过去，而所有经历，都将使你强大。一个真正成功的人知道自己要什么，明白什么最重要的事。而这种“重要”不是只看当下，而是能至少放到5年甚至10年的维度去看待。步入3开头的年龄，我越来越清楚，于我而言最重要的事情是什么，我做每一件事都知道这件事情的意义。结婚6年拥有3个孩子，我的时间和精力极其有限，就如很多妈妈所说，抱着娃就没法搬起砖，而搬起砖就要放下娃。的确如此，妈妈们想要平衡，首先需要舍弃。舍弃物品，减少物欲，少量的物品减少整理和打扫的时间，也减少精力耗费。舍弃不必要的社交，有些宴席没必要参加，向上社交，向内看齐。高质量的圈子让人身心愉悦，受益良多。舍弃对自我的不自信，相信你值得一切美好，因为全世界只有一个独一无二的自己。说在最后的话，精力管理其实就是对“身、心、灵”的管理，身体康健，心灵松快，让自己沉浸快乐，生活充满美好。精力管理的诀窍，从真正认识自己开始，找到内心深处的你，爱护自己，成为自己。
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