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晨跑和夜跑都对健康有益，又各有特点，总的来说晨跑好过夜跑。晚上跑步，需在饭后一小时后，这时马路上行人车辆会很多，跑完又会因兴奋而影响入眠。如果晚上有应酬，就会无法跑步。早上跑步起早点，大家都在睡眠中，街上除了偶尔的环卫工在工作，没有行人车辆稀少，整个城市都是你的，你可以尽情奔跑。加之休息了一夜，体力充沛，这时跑步会更舒服。但早起跑步还要注意低血糖，还得有早起习惯。总体来说，晨跑好过夜跑。早晨氧浓度低，进行中低强度跑可以提升摄氧能力，高原藏族同胞长期生活在高原缺氧地带反而这摄氧能力强就是这个道理，何况中原地带一天不同时间氧浓度差别不大。其实，无论晨跑还是夜跑，没有统一的要求，都是根据自身的实际情况决定的，如自己的生活或生理习惯、工作性质等等。我们跑步之目的都是为了强身健体。跑步最好在空气好、无污染的环境里进行，而且跑步前精神状态要好。
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