爱中医早报 | 颈椎病伤在全身！最笨的办法，不动脖子，两招就搞定

颈椎病伤在全身！最笨的办法，不动脖子，两招就搞定

1、拍后背

▶用我们的手朝对侧的后背拍打，手法要均匀，着力要富有弹性，轻拍轻叩，每分钟60~100下，每日1~2次。每次捶背时间30~40分钟，以上下轻轻叩打为宜。

▶这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。

2、踮脚

▶我们背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。踮脚是伸展太阳经最简单的方法。

▶先踮起脚尖，如果脚尖踮平稳了，就挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括颈部。

▶这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了。