5亿中国人被糖尿病盯上！

总有人认为，糖尿病其实也就是血糖高了点，不碍事。

但糖尿病的可怕之处并不是它会让人血糖高，而是它导致的血糖高，会对大脑、眼睛、神经、心脏、肾脏，甚至是足部，都产生无法逆转的损伤，引起一系列的并发症，如：视网膜病变致盲、肾脏病变引起尿毒症、糖尿病足、心血管疾病。

这些疾病不仅会降低我们的生活质量，严重还会致残、致死，引起无法挽回的后果。

据2019年数据显示，中国目前共有1.164亿糖尿病患者，全球每4名糖尿病患者中，就有一名是中国人。

此外，还有5亿左右的中国人，正处于糖尿病前期。

糖尿病独独“偏爱”中国人，这究竟是为什么？

01

糖尿病偏爱中国人的五大理由

个中缘由，与中国人的“天赋”和“行为”紧密相关。

1.身高因素

据2020年国新办公布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国18-44岁的男性平均身高为169.7厘米，女性158厘米。

而《柳叶刀》统计数据显示，全球平均身高最高的荷兰，男性平均身高为183.8厘米，女性为170.4厘米，均比我们国家高出10余厘米。

对此，国外一项研究显示，人身高每增加10厘米，患2型糖尿病的风险相对会降低33%-41%。

从身高因素上来看，中国人明显就比荷兰人更容易被糖尿病盯上。

2.啤酒肚

随着物质条件的丰富，中国居民的体型也发生了质的变化。

据中国居民健康与营养调查数据显示，从1993年到2009年，中国男性的平均腰围从76.5厘米增加到了83.5厘米，女性从74.5厘米增加为79.2厘米，并且现在仍然在不断上涨。

据统计，我国成年人中向心性肥胖的患病率高达49.63%，将近一半的人有“啤酒肚”。

而牡丹江医学院一项研究表明：

肥胖人群患糖尿病风险是正常人的3.09倍，与此同时，向心性肥胖的人的风险是全身匀称肥胖人群的2.04倍。

正是近半中国人拥有的“啤酒肚”，让糖尿病离我们越来越近。

3.高脂高盐饮食

除了“天赋”，后天的饮食行为，也是国人惹上糖尿病的原因。

据调查，中国人的盐摄入量居世界第一，平均每天吃11克盐。

而高盐饮食会增加体内的“饥饿素”，它既可以抑制胰岛素分泌，也能削弱胰岛素的降糖作用。

经研究发现，在采用相同生活方式的人群中，吃盐多的人，糖尿病风险会增加2倍。

4.久坐少运动

一项涉及12个省10274名成年人的调查研究显示：

2015年中国成年人闲暇时平均每天久坐160分钟，其中有25.05%的人每天久坐少于120分钟，有47.26%的人每天久坐121-239分钟，还有27.69%的人每天甚至久坐240分钟以上。

长时间缺乏运动，人体内的血脂会不断积攒，从而降低胰岛素敏感性，增加糖尿病风险。

据英国《每日邮报》称，久坐可使患2型糖尿病的风险增加88%。

5.嗜烟

据国家卫生与计划生育委员会2014年公布的数据称，中国吸烟人口已超3亿，是世界最大的卷烟消费国。

而烟草中含有多种化学物质，吸入人体会增加糖化血红蛋白，使胰岛素抵抗的现象变得严重，从而更容易引起糖化反应，是常常被人忽略的糖尿病诱发因素之一。

研究表明，每天抽烟达16支以上的人，患糖尿病的风险是常人的2.7倍。

而这种危害，还会触及二手烟人群。吸烟，可以说是害人又害己。

糖尿病的形成不只在一朝一夕，如果你有这五大因素，千万不要忽视。

02

识别糖尿病前期，

一招逆转糖尿病

得了糖尿病，打不完的胰岛素，止不住的并发症，简直是伤身又伤财，但只要早点意识到糖尿病前期，我们本可以避免这种处境。

糖尿病前期也叫糖尿病高危期，据统计，我国成年人糖尿病前期发病率为50.1%。

根据国家统计局发布的数据估算，中国有将近5亿人正处于糖尿病前期。

这时候如果不及时干预，在未来的10年内，会有10%-30%的人发展为糖尿病。

因此，识别糖尿病前期症状，尽早遏制住其发展、逆转血糖，极为重要。

那我们如何判断自己是否正处于入糖尿病前期呢？

糖尿病典型的症状通常表现为“三多一少”，也就是吃得多、喝得多、尿的多，再加上体重减少。

但糖尿病前期，大多数人可能表现为皮肤干燥瘙痒、视力变化、伤口难以愈合、餐前低血糖。

一旦出现这些症状，我们可以通过检测血糖来判断，如果血糖高于正常人空腹血糖标准3.9-6.0mmol/L，但没有达到确诊糖尿病的标准（空腹血糖＞7mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L），则为糖尿病前期。

确定自己已经是糖尿病前期也不用过于担心，做一件事，就可以让你逆转糖尿病。

据《中国成人糖尿病前期干预的专家共识》指导，在糖尿病前期，通过长期干预生活方式，可以降低39-58%的糖尿病风险。

而具体的方法就是通过控制饮食，加上运动，让体重指数尽可能下降至24kg/㎡，或在3-6个月内至少减少5%的体重。

糖尿病固然可怕，它也确实正“盯”着中国人。

但只要我们重视起来，防患于未然，疾病就会离我们越来越远。

【参考文献】

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