|
你还记得你第一次抽烟是为了什么事或者什么人吗？有人为了跟风，有人为了情感，或者有人只是单纯觉得抽烟很酷，但随着年龄的增长以及身体的状况，让不少人发自内心的想戒掉它，而这个时候却发现“抽烟易，戒烟难，戒烟之难，难于上青天”。 对于已经抽了十几、二十几年的“老烟枪”来说，如何戒烟确实成为了一个让人头痛的问题，今天小编在这里整理出了几个戒烟的小方法分享给各位烟民，大家不妨尝试一下（或许一不小心就成了呢）。 一、坚定信心。说到底，戒烟最需要的还是个人意志，所以我们要充分认识到吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。其实很多人都有尝试戒过烟，但大多数坚持不过一天时间，还有的已经戒了好几天但又开始复吸，这种情况比比皆是，这是因为不管是心理还是躯体，吸烟的人已经对烟草有了一种依赖感，造成了戒烟困难，因此，想要戒烟，首先要从心里下定决定开始戒烟，这是完成戒烟的重要一步。
二、扛过戒断反应期。戒断反应大多数情况下持续10-14天左右，一般在我们停止吸烟后的几个小时到一天内开始出现，具体表现为情绪不稳定、焦虑、抑郁、注意力不能集中、食欲增加、失眠等等，而这种反应在出现以后会逐渐加重，通常是在戒烟的第3-4天达到一个顶点，随后逐渐减轻。但是有部分症状持续的时间可能会更长，像失眠或者注意力不集中的问题，这和吸烟时间的长短，还有身体的其他的情况有关。 三、使用辅助手段。当烟瘾特别强烈时，我们可以尽量让自己忙起来，分散对烟瘾的注意力，比如跑步，吃口香糖，吃瓜子、玩游戏等等，反正甭管什么办法吧，找到自认为对自己有用的一件事，管用就行。 四、戒掉心瘾。如果在经历了3个月时间的戒烟以后，那么恭喜你，戒烟已经成功了一半，因为在这个时候生理上的烟瘾其实已经没有那么强了，剩下的只要坚持住，不要复吸，远离吸烟的环境和人群。其实我们大多数人的第一次戒烟都是会以失败而告终，但戒烟是一辈子的事情，最重要的还是要看自己的恒心，要知道任何外界的因素永远也比不上自己做出的一个决定。记住一句话，现在吞云吐雾，以后病痛缠身。 |
|
|
