新编28式太极拳正面完整演示.(有口令字幕提示) 一、国家体委新编28式太极拳 完整套路 二、国家体委新编28式太极拳套路分解教学 第一段:第1~7式 分解教学 1.起式(吴式) 2.左右平挤(杨式)(孙式跟步) 3.单鞭(杨式) 4.白鹤亮翅(杨式) 5.左右搂膝拗步(杨式) 6.十字拍脚(孙式) 7.进步打锤(孙式) 第二段:第8~13式 分解教学 8.倒卷肱(杨式) 9.左右野马分鬃(吴式) 10.左右穿梭(吴式) 11.进步搬拦捶(杨式) 12.左蹬脚(杨式) 13.转身右分脚(杨式) 第三段:第14~20式 分解教学 14.双峰贯耳(杨式) 15.斜飞式(吴式) 16.左仆步下式(杨式) 17.左金鸡独立(武式) 18.右仆步下式(武式) 19.右金鸡独立(武式) 20.进步指裆锤(武式) 第四段:第21~28式 分解教学 21.翻身拍脚(陈式) 22.退步双震脚(陈式) 23.玉女穿梭(陈式) 24.云手(陈式) 25.掩手肱锤(陈式) 26.揽雀尾(杨式) 27.十字手(杨式) 28.收式(杨式) 新编28式太极拳拳谱新编28式太极拳动图1.起式(吴式) 要点:精神要集中,头劲要虚虚领起,使身体自然放松,两脚趾要微微抓地,呼吸要自然平和。 2.左右平挤(杨式)(孙式跟步) 要点:向左平挤为跟步,向右平挤为弓步。 3.单鞭(杨式) 要点:勾手时,力达勾顶;弓步时,右腿微曲;左掌力达掌心,与勾手形成向外的对撑力。 4.白鹤亮翅(杨式) 要点:两臂旋转时自然伸展,不要过于伸直或弯曲 5.左右搂膝拗步(杨式) 要点:拍击时,脚面与肩同宽,独立要稳。 7.进步打锤(孙式) 要点:上步时两腿要保持屈膝状态,打拳与跟步要同时完成。 8.倒卷肱(杨式) 要点:撤步按掌,重心后移的同时向前推按;虚步举臂时,步法不变,身体微转动。 9.左右野马分鬃(吴式) 要点:左右靠时,两手向左右交叉分开,两手形成挒劲,肩形成靠劲。 10.左右穿梭(吴式) 要点:左右穿梭,步伐以进步、跟步为主,同时配合平云架推。 11.进步搬拦捶(杨式) 要点:搬拳力达拳背,打拳力达拳面。 12.左蹬脚(杨式) 要点:独立支撑腿要直,身体要直,膝关节高于腰。 13.转身右分脚(杨式) 要点:分脚脚面绷平,力达脚尖,分脚要与蹬脚区分。 14.双峰贯耳(杨式) 要点:打拳要沿弧线向前上方打出,意在击打对方两太阳穴。 15.斜飞式(吴式) 要点:斜飞式时身体向左倾斜,形成左侧靠式。 16.左仆步下式(杨式) 要点:仆步时,两臂要伸展,弓步挑掌两臂自然伸展。 17.左金鸡独立(武式) 要点:独立时支撑腿要站直,身体要直,提起的腿膝关节要高于腰。 18.右仆步下式(武式) 要点:分掌下按与仆步下蹲要同时进行。 19.右金鸡独立(武式) 要点:独立时支撑腿要站直,身体要直,提起的腿膝关节要高于腰。 20.践步指裆锤(武式) 要点:跃步时身体要向上跃起,两脚交替落地;打拳时力达拳面。 21.翻身拍脚(陈式) 要点:拍击时脚面要绷平,用右手拍击脚面要清脆响亮。 22.退步双震脚(陈式) 要点:跃步上托,两手同时顺缠向上托起,逆缠下按;上跃下落,要回到原处。 23.玉女穿梭(陈式) 要点:跳起后转身插步。 24.云手(陈式) 要点:两手由下而上交替向外画弧。 25.掩手肱锤(陈式) 要点:擦步插拳同时进行;打拳要发力打出,力达拳面。 26.揽雀尾(杨式) 要点:上步时要虚实分明,先虚步,再弓步。 27.十字手(杨式) 要点:两手合抱至腹前再向上托起。 28.收式(杨式) 要点:收式要缓慢柔和,使身体还原成起式状态。 |
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