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每天大约5点左右我就起床了，已经坚持了1764天。如果哪天没有早点起床，就等于在这1700多天的努力又要重新开始的节奏。你愿意为了一天的失误去失去正片森林么？答案一定是否定的。 早起的习惯是怎么养成的呢？除了用正确的方法以外，有必要了解一下打卡的重要性。 回想我们幼儿园上学，老师对于那些做事懂礼貌的孩子一般会有一个动作奖励，就是给孩子贴上一朵小红号。这个举动就是一种正向激励，作为孩子热衷积累小红花，大人也一样。  人的大脑是通过神经突触链接的方式来储存信息的，而习惯就是反复强化神经突触链接，我们有多少个习惯，就有多少条神经链接，习惯越是根深蒂固，神经链接就越粗大。 比如早起我们刷牙、洗脸、出门、锁门这一套动作，几乎是条件反射般存在，神经突触链接就尤为粗大。 对于神经元链接是大脑里的交通线路，那些粗大的神经链接就是高速公路，而小习惯就是乡村小道。 大脑是如何选择通道的呢？会优先选择高速公路而不是乡村小道。在加上大脑更喜欢做简单的事而不是困难的事，所以你会发现，到了家你会喜欢去刷手机，而不是坐下来读书。 你说我不想进家就刷手机，我想看书，这需要意志力进行对抗，而人每天的意志力都是有限的，一天当中只有早上的意志力最饱满，就像给手机充电一样，到了晚上意志力越来越少，调用意志力和习惯对抗并非明知之举。 大脑一旦建立的神经突触链接就不能在拆除，那有没有好的方法摒弃坏的习惯而建立好的习惯呢？  方法是有的，比如你看一本书，不能马上的见到效果，那如何坚持阅读呢？而当自我效能感不足时，我就很难完成一件事，如果给予奖励呢？ 这种坚持打卡的行为就是幼儿园老师给你的一朵小红花，每一次打卡，就代表你实施了你期望的行为，累计它们就会增加你的成就感。打卡时一种最简单的调动你的能量促进你坚持的方式。 还记得我上一篇提到的两个自我么？一个处于监督者的角色，一个处于执行者的角色。试想，如果你在工作时，老板就在身后盯着你完成，你的感受会有怎样么的变化？ 当自己成为自己的观察者时，也会产生同样的效果。无论你想坚持什么，先要坚持打卡，当你有意识的记录自己时，你就能把你的能量导向了关注行为本身，形成有有效的反馈机制，帮助你发现问题。 一旦好习惯形成，你就不再需要他人或组织给你设置打卡的期限和目标，没人比你更清楚你想要的小成就和愉悦感！“跳一跳够得着”，你不再需要辛苦的坚持，你不仅能够享有学习的红利，还可以充分享受自律带来的成就感！ |
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