第二段

十六、转身独立势

1.身体向左转180°，右脚内扣，左脚后退一步;同时，两拳变掌直臂随体转向下、向前摆起，右掌心朝左,左掌心朝右；目视右掌(图5-36)。

2.上动不停，右腿屈膝向上提起，脚面绷平，脚尖朝下，左腿伸直支撑成独立步;同时,左掌向上、向左后方摆动与肩平变拳，拳心朝下，右臂屈肘收摆于左胸前，屈腕成侧立掌，掌心朝左，指尖朝上；目视右前方(图5-37)。

要点:独立步要稳，支撑脚五趾抓地。右腿尽量高提。

十七、左右撞拳

1.右脚向右前方落地，屈膝全蹲，左脚跟离地，前脚掌着地，左腿屈膝向下跪沉,小腿与地面平行；同时，右掌向右上方摆起,屈肘架于头部右上方,掌心朝上;左拳从左后方向下屈肘，经体左侧向前、向上冲出,拳面朝上，拳心朝里；目视左拳(图5-38)。

2.上动不停，以两脚掌为轴，身体左转，右脚跟离地，前脚掌着地，右腿屈膝跪沉，小腿与地面平行，左腿屈膝下蹲，全脚掌着地;同时，左拳变掌向下，经体左腰侧向上弧形摆起，至头上方时屈肘横架，掌心朝上，右掌变拳从上向右、向下、向前上方冲出，拳面朝上，拳心朝里；目视右拳(图5-39)。

要点：拐步时，要保持好身体重心，上下肢动作要协调、连贯。冲拳时，以腰发力，力达拳面，动作要快、猛、狠。

十八、跪步截拳

右脚向左脚后侧移近，右膝部接近地面，臀部坐于右小腿上，上体稍前俯;同时，左掌变拳，右拳从上向左、向下摆落至右大腿外侧，拳轮朝左下方；目视左拳（图5-40)。

要点：向下截摆时，力达拳轮。

十九、半马步剪桥

1.左脚内扣，右脚外展，身体右转，两腿由屈到伸站起，右腿稍屈，脚尖点地,成右虚步；左臂下落，右臂向上收摆，同时，外旋收抱于两腰侧，拳心朝上，目视前方（图5-41)。

1.上动不停,右脚向左斜前方上半步，脚尖朝前，两腿屈膝半蹲成半马步，上体稍向前俯；同时，两拳从两腰侧向前冲出，至胸前时两前臂交叉，左臂在上，右臂在下，用力向前剪绞，两拳心朝下；目视前方(图5-42)。

要点:两前臂要靠紧，两拳握紧。

二十、拉手左踩腿

两拳变鹰爪手从前向左下方摆拉，左鹰爪手摆拉至左腰侧，爪尖朝斜下方，右鹰爪手摆拉至腹部左前方，爪尖朝上;同时,重心后移，右腿支撑，左脚从后向前挺膝蹬出，脚尖外展并用力勾起；目视左脚(图5-43)。

要点：左脚蹬击时，以脚跟为力点，脚高不过膝。两爪摆拉时，拧腰沉肩，动作要快。

二十一、虚步鹤嘴啄

1.左脚向下落地，脚尖虚点地面，身体右转；随体转，右鹰爪手变鹤嘴手向左上方摆起，同时左鹰爪手变鹤嘴手向前啄击；目视左手(图5-44)。

2.右脚'向右前方上一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直,成右横裆步；同时，身体左转；右鹤嘴手变拳，臂外旋收抱于右腰侧，拳心朝上，左鹤嘴手屈肘外旋向左上方勾摆，勾尖朝外；目视左鹤嘴手(图5-45)。

3.上动不停，左脚向前上半步，脚尖点地，成左虚步；左鹤嘴手继续向左后方摆动，勾尖朝下，高与肩平,右拳变鹤嘴手从右腰侧向前击，勾尖朝前下方；目视右鹤嘴手(图5-46 )。

要点：这是一个左右手连续咏击的动作，手脚要密切配合，手眼相随。啄击时，出手要迅速。

二十二 、弓步双按掌

右脚向前上一步,右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直,成右弓步;同时，两鹤嘴手变掌一起向前下方按落，两肘关节稍屈，掌心朝下，指尖相对；目视双掌(图5-47)。

要点:按掌时，力达掌心。

二十三、左弓步右冲拳

左脚向前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步； 同时,两掌变拳,左拳向上、向左屈肘弧形向外摆动，前臂与地面垂直,拳眼朝左，右拳向前冲出，拳心朝下；目视右拳（图5-48)。

要点：成弓步的同时，左右拳的动作必须同时完成。

二十四、右弓步左冲拳

右脚向前上一步，屈膝半蹲，左腿挺膝伸直，成右弓步； 同时，右拳向左、向上、向右屈肘弧形向外摆动，前臂与地面垂直，拳眼朝右，左臂内旋，左拳向前冲出，拳心朝下；目视左拳(图5-49)。

要点:同左弓步右冲拳。

二十五、转身冲拳

右脚内扣挺膝伸直,左脚外展屈膝半蹲，成左弓步；同时，身体左转，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上，右拳收抱于右腰间后不停向前冲出，拳心朝下；目视右拳(图5-50)。

要点:转身冲拳要快，力达右拳面。

二十六、项肘

左脚内扣挺膝伸直，右脚外展屈膝半蹲，成右弓步；同时，肩体右转，右臂屈肘随体转向右顶击，左拳变掌，掌心贴于右拳面至右胸前；目视右方(图5-51)。

要点:顶肘的力量要起于腿，发于腰，达于肘尖。

二十七、单插掌

下肢动作不变，左掌变拳从右胸前收抱于左腰侧，拳心朝上；同时，右拳变掌向右插击，高与肩平，拇指一侧朝上，指尖朝右；目视右掌(图5-52)。

要点:插击时，右肘关节迅速挺直,动作要突然、迅猛。

二十八、弓步分撞拳

1.左脚向前上步，膝关节弯曲，脚尖外展，右腿屈膝，脚跟离地，前脚掌着地；左拳上移至右胸前，臂内旋,拳心朝下,右掌变拳屈肘向左摆至左胸前，拳心朝上，左拳在上，右拳在下，成交叉状；自视右方(图5-53)。

2.右脚向右前方上步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直，成右弓步;同时，右拳从左胸前向右上方斜摆挑撞，拳心朝上，左拳从右胸前向左下方斜摆磕撞，拳心朝下，目视右拳(图5-54)。

要点:这是一个连贯性的动作，左右脚上步要连贯。两拳撞出后，两臂要成一条直线。