吴式太极拳三十九四十式上步七星和退步跨虎

吴式太极拳上步七星

1、弓步前穿，重心慢慢前移成弓步;上体微左转(胸向东);随重心升起，左手向前上方举起，臂微屈;右手附于左肘内侧下方(图4-182)。

2、虚步架掌，接着右脚向前上步，脚跟着地;同时右手伸向左腕下，使两手在胸前交叉搭腕，左手在里，手心分别向外，手指斜向上，臂微屈;眼看两手之间(图4-183)。

要点：由下势过渡到弓步时，身体重心移动要平稳、沉胯、立腰，不要弓腰、突臀，搭腕和右脚。上步要协调-致。

吴式太极拳退步跨虎

1、撤步双按左腿屈膝;右脚向后撤-大步，脚尖先着地，两手分开向前微伸，手心向下;接着右脚掌向右碾转，脚跟落地踏实，重心后移;身体右转(胸偏向正南);随转体右手向下、向右后方划弧至右胯旁;左手向下、向右划弧至腹前，两手心均向下;眼看两手(图4-184、4-185)。

2、提膝推掌重心全部移至右腿;左脚屈膝收提至右脚前;同时右手屈肘提至右耳侧，手心向里;左手向左搂到左膝外侧;接着右腿伸膝;左腿屈膝上提，膝高过腰，脚面展平，脚掌里扣;同时上体微左转(胸向东南);随之右手向前推出，腕与肩同高;左手变。勾摆提至体左侧， 腕咯高于肩;眼看左前方(图4-186、4-187)。

要点

1、右腿独立由屈慢慢伸膝，同时右手徐徐推掌，并与左手提勾协同-致，使上、下肢同时完成动作。

2、在中正前提下，身体有拧旋劲。