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预备式:双脚开立宽于肩,上身正直脊柱松展,双目平视呼吸自然。
以肩启动,上提双肩,带动双臂从体侧升起,掌心向下,五指松展,同时身体屈膝下坐。双臂下落,由肩向肘向指掌渐次松展,同时身体上升,直至掌落身正,然后在此提肩展臂。如此往复。
收势:身体站直,双臂归于体侧。
要点:提肩同时身体下坐,如同在水中双臂被托起,双臂下沉时如同压水使身体上浮。
来自: fentouge > 《养生》
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