 大多数失眠是与人心理和精神相关的一种疾病，想要治疗失眠，我们首先应该从精神上战胜它。有时候我们越是害怕失眠，就越是容易睡不着，所以面对失眠端正心态尤其重要。  首先，我们要知道自己为什么睡不好，以及如何科学提高睡眠质量。 阴血不足 中医认为，失眠的根本原因是阴血不足，如果将这个原因解决之后大多数的失眠问题都可以解决。阴血不足跟先天体质有关，曾经因为各种原因大量失血，或者熬夜、思虑过多的人就容易阴血不足。 阴血不足通常表现为面色无华、头晕耳鸣、虚烦、五心烦热、心悸多梦等症状，舌象上会表现为舌苔缺失、剥脱、裂纹。  酸枣仁味甘，入心、肝经，能养心阴，益心肝血、安神的功效，对各种类型的失眠，都有显著效果，有东方睡果的美称。乌梅味酸甘，有滋阴安神的功效，能够有效的治疗由阴虚所带来的失眠。 因此，将乌梅和酸枣仁一起运用可以治疗此种失眠。 失眠调养饮 组成：乌梅20克，炒酸枣仁30克。 用法：每晚煮水饮用即可，炒枣仁想要更好的发挥治疗失眠的功效必须要把它打碎，而且要多熬一会儿才能有好的疗效。 功效：滋阴安神、助眠定志。 肝火扰心 想要睡得好，首先要了解的就是睡眠的节律，因为即使在睡着的时候，我们的肌体也在正常的运转，只有保证一定时间的深度睡眠才能保证高质量的睡眠。  因而按时作息，这点非常重要，如果我们的生活作息时间与觉醒导致睡眠节律不一致的话，必然会干扰睡眠节律。 因此，一定要按时作息，定时睡觉，按时起床，形成固定的睡眠节奏，到时候自然就人睡，睡足就按时醒，这个生物钟往往是很准确的。 其实常见的失眠易感体质经常也会肝火扰心，在中医上，主要用调和身心的方法达到体内阴阳的平衡，保障睡眠的质量，这类情况就可以试试龙胆竹叶粥这道药膳。  龙胆竹叶粥 组成：龙胆草、淡竹叶、酸枣仁5克，大米50克。 用法：将食材配合大米煮粥，最后可以加入冰糖调味，代早餐食用能调整体质，缓解症状。 功效：泻肝胆湿热、清心火、养血安神。 不过要注意的是，龙胆草苦寒不宜多用，脾胃虚寒者更需谨慎。食疗方不会短时间快速生效，如果三个月内没有好转，就不要继续服用，应当去医院问诊。 END |
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