少林金刚内功八式之二（戏虎势、金刚缠腕势）

少林金刚内功八式之二

接上期：少林金刚内功八式之一

戏虎势、金刚缠腕势

功势说明

第三式 戏虎势

动作解说

①接前势，桩势不动，两掌收回腰间，两手五指的第二、三节指骨曲扣，略分开，第一节指骨向手背一面伸张，使掌心突出，成虎豹掌，接着右掌翻腕，使掌心朝前，置于右腋前方，灌劲于掌，吸气配合。(图10)

②徐徐推出，掌高与肩平，呼气配合，瞪目前视。(图11)

动作要领：右掌推出，劲灌全掌，不可使劲流散于指节和指尖。

右掌前推意念中如移泰山，须鼓足腰劲腋力充沛，有沉实之势。

③接前势，右掌以腕为轴，向下向内向上绞腕翻掌，使掌心向后上方，暂时闭气，配合灌劲。(图12)

④右掌缓缓收回，置于右腰间，吸气配合。

动作要领：右掌绞腕，劲力仍应灌注于全掌。

右掌收回，防止耸肩，意注于掌心 。

⑤左掌推出如右掌势，如此左右互换，反复各行三次，最后两手收回，置于腰间。

⑥桩功

马桩(抱势)

诸动同前骑马桩，(托势)，然此势双臂弯曲于胸前环抱，手心朝内，与心平对，如抱一巨球于怀中，垂帘调息如前。(图13)

第四式 金刚缠腕势

动作解说 

①接前势，两手收回腰间握拳，拳心向上身体左转，左腿屈膝半蹲，左大腿接近水平，膝与脚跟垂直，脚尖微内扣。右腿挺膝伸直，脚尖内扣，斜向身体右前方，两脚掌着地，成左弓箭步。同进，右拳灌劲由腰间向前上方缓缓送出，拳心斜向后上方，腕部平直，拳面高与眼平，呼气配合。接着，拳向回扣，劲灌手腕部，瞪目注视右腕，略停，吸气配合。(图14)

②接前势，右臂内旋，右腕仍扣住不变，右拳经身前、右体侧，向身体右后方，置拳于右臀部后方，拳心向后。呼气助劲。接着，用力扣腕，使拳心尽量朝上方。接着，右脚尖外展，左脚尖里扣，上身右转，屈右膝，挺左膝，站成右弓箭步，吸气配合。接着，左拳灌劲由腰间向前上方缓缓送出如右手动作。(图15)

动作要领：

①上身右转，与右拳后运和左拳前送要配合协调，不可有间断之处。

②右手在身后扣腕，小臂要尽量内旋。

③如此左右交换，反复各行三次，然后，身体转正，同时，两拳变掌，左手向下，右手向前，置于身体两侧，掌指朝前，掌心朝下。接着，右脚收拢，约与肩宽。接着，两手上提，收至腰间，掌心仍朝下。

桩功 右弓箭桩(按势)

右脚向右迈出一步，成右弓箭桩，上身直立，双掌自腰间缓缓下按，双臂微曲，须含稳劲，如按水上浮动木球，闭目调息。余可参考前“马桩按势”及前概述部分。 (图16)

（待续）

（李良根）

下期：少林全刚内功八式之三（力按双牛势、分波合潮势）

来源：会武堂

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