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现在快节奏的生活方式下，不少人的身体都处于亚健康的状态。 长时间如果得不到有效的调整，便会引起疾病问题，比如说肥胖心血管疾病以及身心受损等等，而这些问题的出现都会给身体造成损伤，若想要改变的话，就应该适当增加身体的活动量。 而对于绝大多数年轻人，因为没有足够的时间去活动，每天因为工作而忙碌，即便是晚上下班以后，也恨不得倒在沙发或者床上好好的休息一下，哪还有运动的时间。 长时间如此势必会对健康带来影响，今天就推荐一个，既简单又不用去健身房，不挑场地，即便是空闲的时间也可以完成，就是踮脚运动，每天晚上踮踮脚，身体可以收获不少好处。  01 每天坚持做踮脚运动，最后身体怎么样了？或能收获6大喜人变化 「预防静脉曲张」 腿是肢体的末端，距离心脏最远的部位，而在踮脚尖运动的过程中，腿部血液循环速度明显加快，可有效预防静脉曲张，尤其是长期久坐或者久站的人，腿部活动量较少，静脉压力增大容易出现静脉曲张。 如若每天坚持10分钟左右的垫脚尖运动，静脉曲张的诱发概率会大大降低，同时加速腿部血液循环，预防血管堵塞，避免下肢血栓，还能减轻心脏压力。  「预防便秘并瘦腰」 血流速度加快，体内代谢能力提高，可有效促进垃圾毒素的排出，减轻肠胃负担，有效预防和缓解便秘的问题。 而体内毒素和垃圾的排出，还可有效预防脂肪堆积减少腰腹间的赘肉，起到瘦身的作用。 「缓解腰酸背痛」 对于那些长期受腰酸背痛问题困扰的人，坚持踮脚尖也有调理的作用，很多长期久坐的人，因为长期对着电脑，颈椎处于被牵拉的状态，后背也异常疼痛，下班以后不妨做一下踮脚尖的运动。  在踮脚尖的过程中，需要后背挺直，腰背处的肌肉受刺激得以舒张，后背得到有效锻炼，腰背酸痛的情况得到缓解，而后背更加挺直，更能提升外在气质。 「修饰腿型」 经常踮脚尖的女性，腿型一般也比较好，尤其是那些顽固型肥胖的人，不妨试一下踮脚尖，坚持一段时间，你会发现腿围明显缩小，尤其是男性，坚持踮脚尖，还有利于肾脏健康。 「祛湿排毒」 脚部分布着很多的穴位，同时还对应着身体各个脏器组织，适当的垫脚尖可刺激这些穴位，起到通经活络的效果，尤其是湿气过重的人，还能起到促使排毒的功效。  「提高免疫力」 坚持踮脚尖，提升机体免疫力，使全身得到有效锻炼，血液循环加快，在一定程度上提高免疫力，预防病毒细菌的入侵 02 两类人群踮脚要注意，别伤害身体 对骨质疏松患者不适合做踮脚尖运动。 因为患有骨质疏松骨骼较脆垫，脚尖的时候身体给下肢骨骼造成的压力增大，如果支撑不住很容易对骨骼造成损伤。  此外在日常饮食中也应作出调理，注意钙质补充，有利于缓解骨质疏松的问题。 此外对于关节炎患者也不建议做垫脚尖的运动。 如果是创伤性关节炎，骨性关节炎患者如果垫脚尖运动的话，就会给关节增大压力，加重关节磨损，导致病情加重。 |
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