分享

世界公认的十大长寿习惯公布!你能做到几个?(建议收藏)

 九彩飞翔 2022-11-15 发表于广东
      各位朋友,因本号推送的文章过于敏感,经常面临一些不可控因素,为了防止失联,主编启用了一个有特色的备用号,点击下方公众号即可关注,深度、精彩内容在等你。

来源:晚读书房、综合网络

最近,一份全世界公认的“十大养生长寿生活习惯”公布啦!

小编第一时间分享给大家,据说第一名最简单,第七名最难,快来看看你能做到几个?

  • 第十名:晒晒太阳 

经常晒晒太阳,伸伸懒腰,呼吸一下新鲜空气,对人体有非常好的促进作用哦。

身心舒畅,心情就会愉悦,生活的幸福感自然会就高啦。

但是,晒太阳也是要讲究时间的哦。

建议大家,最好是在上午9时前、下午4时后,可以晒30分钟左右的太阳。如果是冬季更要经常晒太阳。

  • 第九名:多跟别人聊天 

大家每天都会跟别人聊天,聊天看似很简单,其实是对体力和脑力很好的锻炼,能够训练更快速的反应和语言表达能力。

同时,多跟别人聊天,还能消除忧愁,解除烦闷。

一个美好的心情,可是要比十服良药更能除去疲惫和痛楚噢。


  • 第八名:多吃坚果

坚果是一个好东西,里面所富含的抗氧化剂和不饱和脂肪酸,有助于降低患上心脏病的风险,保护心脑血管健康,还能够延缓衰老。

  • 第七名:多做家务 

有研究指出:多做家务可以降低死亡风险。

家务事做得好,说明大脑的规划统筹能力好。

把东西收拾还原的过程,也能减缓记忆力衰退的情况。

同时,一个干净舒适的家庭环境,心情也是超美的呢。


  • 第六名:多做记忆力游戏 

大脑是需要经常用的,才能越用越聪明、越年轻。

经常做些挑战记忆力的游戏,比如背一篇文章,做每周工作复盘,可以延缓大脑衰老的速度,延长生命力。


  • 第五名:少吃红肉 

国外有一项新研究发现,红肉吃得越多,患高血脂高血压、心脏病等疾病的风险就会越大。

红肉对身体的营养均衡有积极作用,但是要适量食用。

  • 四名:每周保证一条鱼

鱼肉中含有大量的脂肪酸,是人体必备的补充元素,能够改善大脑健康,提高记忆力、降低发生老年痴呆的危险性。

所以要多食鱼哦,但是最好是清蒸鱼,不要油炸。


  • 第三名:每周至少步行7小时

步行能够提高心肺活力、延缓衰老。

穿一双轻便的运动鞋,每天早晚出门走几圈,寿命一定不会短哦。


  • 第二名:每天坚持睡午觉

哈佛研究了一个现象,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

也就是说,午睡有助于身体健康哦。

但是,日间午睡不要过久,半个小时左右为宜。


  • 第一名:每天吃绿色蔬菜

经常吃水果和蔬菜,补充维生素,对于身体的好处非常的大。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多