|
经常有朋友说我的空腹血糖控制的还可以，就是餐后血糖高，要怎么控制？ 严格控制血糖非常重要，尤其是餐后血糖高，不能忽视， 只有全天的血糖水平都接近于正常，才是真正意义上的控制好血糖，才能有效的减少和延缓并发症的发生和发展？
今天教大家4种方法，有效的控制餐后血糖， 1、调整用餐顺序 主食适当的加入蛋白质的摄入，有助于控制血糖， 进餐顺序尽量先吃菜，后吃饭，有利于增加腹部饱胀感，减少主食的量，更利于控制血糖。 比如，饭前喝一点汤，以清淡的汤为主，然后再吃点蔬菜，以绿叶蔬菜为主，热量低，但饱腹感强，减少饥饿感， 接下来是肉、蛋等蛋白质类食物， 最后吃适量主食，这样可以延缓葡萄糖进入血液的速度，有利于控制餐后血糖。 2、主食要搭配一定的粗粮 很多糖尿病患者餐后血糖控制不好，主要跟饮食不当有关， 比如，平时只爱吃细粮，不爱吃粗粮，往往就会使餐后血糖比较高。 所以，主食中一定要加入一定的粗粮， 可以粗粮与细粮以1:2的比例搭配着吃， 也可以在一天三顿饭中，一顿粗粮一顿细粮交替着吃， 适当的增加粗粮的比例，有利于降低食物的升糖指数，有利于控制餐后血糖。 3、饮食要定量 对于一般糖尿病患者，如果在较长时间内体重变化不大， 可以根据活动量，确定主食的量， 一日三餐主食相对固定在250~300克，保证辅食中的瘦肉100~150克，牛奶250克，蔬菜每日至少500克， 按三餐分配，早餐、中餐、午餐的量分别按1/5、2/5、2/5分配。 4、要控制好水果的量 大多数水果都含有葡萄糖、果糖，糖尿病患者食用以后，对血糖都有一定的影响， 如果血糖一直很高，建议用西红柿，黄瓜代替水果， 当空腹血糖小于7.0mmol/L，餐后血糖小于10mmol/L，而且稳定一周的情况下，再适量的吃一些水果， 水果尽量放在两餐之间吃，防止餐后血糖高。 |
|
|
