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冬天又到了，我们一年一度的储存能量黄金期。稍不注意保暖，容易受寒受凉，手脚冰凉。对于女人来说气血不足就容易受寒怕冷，头发还会一把把的掉。 但是其实我们不用花大价钱买一大堆的滋养补品，最好的补品其实就是我们生活最常见的食材。 入冬后，推荐最适合女人吃的“4样宝”，红枣排第二，建议了解，懂吃才更健康。 第四样宝-红豆 自古以来红豆就不仅仅作为一种食材，还能作为中药材入药。红豆含有丰富的粗纤维和铁质，能补气补血，非常适合气血不足的女性食用。
【红豆丸子】 所需材料：200克红豆，100克黑米，150克糯米，30克面粉，15克糯米粉，一把红枣，一把葡萄干， 具体流程： 1、先用清水把红豆、黑米、糯米清洗干净。清洗干净后再加入清水，浸泡4个小时。 2、将红豆和黑米放入电饭锅中煮熟。 3、将红枣和葡萄干清洗干净。 4、洗净后把红枣切成小块去核。葡萄干也同样切碎，装入碗中备用。 5、把泡好的糯米控干水分备用。 6、把煮好的红豆和黑米盛出来，放入大碗中。再把红枣和葡萄干加进来，根据自己的口味加入适量的红糖，搅拌均匀，使红糖溶解。 7、加入30克面粉。再少量多次的加入糯米粉，搅拌成粘稠状，用手抓起来能成团就可以了。 8、搓圆以后在表面裹上一层糯米，放入盘中。 9、锅中水提前烧开，放入做好的丸子，开中火蒸半个小时。 这样做出的红豆丸子软软糯糯晶莹剔透的的，有一股浓浓的红豆香味，不仅营养丰富，口感也是特别的好。 第三样宝-花生 花生是我们生活中常见的坚果，它属于高热量、高蛋白、高纤维食品，所以吃花生后可以相对减少对其他食物的需要，从而可以达到减肥的效果。 花生含有大量的营养物质，如儿茶素、白藜芦醇和铁，可以延缓人体细胞和器官的衰老。
【花生酥】 所需材料：3斤花生米，600克白糖 具体流程： 1、将花生米放入烤盘中摊平放进烤箱180度中火，烤20分钟。 2、烤好的花生米放凉之后很容易去皮。 3、将去了皮的花生米倒进料理机里面打碎，保留一点颗粒感。 4、取出不粘锅，倒入600克白糖，小火熬制融化，完全融化之后颜色变成焦糖色。 5、再倒入刚才打好的花生碎，将花生碎翻拌炒制均匀之后就可以出锅装盘定型。 6、将烤盘和模具铺上油脂，再倒入花生米，按压平整，稍微放凉之后就可以切块。 第二样宝-枸杞 枸杞是一种纯天然的美容圣品，能养血明目，并能提高人的免疫力。
【山药排骨汤】 所需食材：排骨300克，山药半根，枸杞15克，红枣30克，料酒一勺，葱白半根，姜片三片 制作步骤： 1、排骨冷水下锅，焯水两分钟，倒一点料酒，去除排骨的腥味，加入一把葱节。 2、准备一个小炖锅，将排骨倒进去，放入山药、生姜片，红枣，倒入开水好，盖上锅盖隔水炖两个小时。 3、好了之后下入枸杞，简单的调一下味，加入少许的食用盐，用勺子稍微搅动一下 4、现在我们再盖上锅盖炖 5 分钟就可以了。 第一样宝-木耳 多吃黑木耳可以减少人体对于脂肪的消化和吸收，有助于减肥和预防肥胖。另外，常吃黑木耳还可以美容养颜，预防心脑血管疾病。
【木耳烧腐竹】 所需材料：200克木耳，200克腐竹，两个青椒，3个干辣椒，两颗大蒜，两片姜，两勺生抽，1勺老抽，1勺蚝油，1勺黄豆酱，1勺糖，1勺淀粉，少许盐，少许胡椒粉 具体做法： 1、将木耳和腐竹提前泡发，然后把它清洗干净，腐竹剪成段。 2、准备一个空碗，放入上述调料，然后加半碗清水搅拌均匀 3、热锅放油，先放入姜蒜和干辣椒，把它们炒香。 4、然后放入沥干水分的腐竹、青椒和木耳，翻炒一分钟左右。倒入之前调好的酱汁。 5、盖上锅盖，中火焖煮 1 分钟左右。 6、打开锅盖，大火收汁。一份香喷喷的腐竹烧木耳，就这样做好了。 严寒来临，我们一定要注意防寒保暖，健健康康的度过冬天！ ——山享有话说—— 最后再给大家分享一个小秘方： 准备红参、黄芪、麦冬、红枣、当归，加1.2升清水煮 20 分钟，一周三次，女人记得常喝哦。 作为一名从业30多年的干货调料店的老板，经验也是比较丰富的，关于香料有什么疑问的，大家可以打在评论区，我会一一解答的！ |
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