“荷莲一身宝,秋藕最补人。”莲藕可谓是秋冬季节最应吃的食材之一,它不仅鲜脆可口,营养价值也极高,是入药入菜的佳品。 杭州市第一人民医院中药房主管中药师陈佳丽介绍,藕含有较丰富的碳水化合物、植物蛋白、膳食纤维、矿物质等。现代药理研究表明,藕中含有的莲藕多糖、多酚等,还具有降血糖和和抗氧化的作用。 “藕可以生吃,也可以熟吃,各有各的益处。”她给大家介绍了四道菜品,非常适合家庭烹饪—— 藕节芦根饮:生津润肺 做法:藕节、芦根分量一比一,一起切碎,煎一碗水一次喝下,一天2次。 凉拌藕丝:清热生津 做法:藕切丝,加少许盐、麻油拌匀,香菜或青葱适量点缀,清脆爽口,是餐桌上的清品。 小米藕香羹:滋阴润肺 做法:小米提前浸泡4到6小时,然后将山药用刀背剁碎,红枣去核切碎,莲藕洗净切碎,雪梨切块备用,水开后放入小米、山药、莲藕,小火熬制二十分钟。放入雪梨、红枣,再熬制十分钟左右即可。 莲藕雪梨排骨汤:去火润燥 做法:新鲜排骨焯水后,跟雪梨,莲藕,红枣一起炖一个半小时,出锅前撒上枸杞闷五分钟,最后加盐调味即可。 |
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