每天4件事,排出下半身的老寒气||| 天越来越冷了,街上的大家慢慢穿上了厚厚的衣服🧥但是小素发现,不少人即便裹得严严实实,手脚依旧冰凉🥶贴暖宝宝也只是杯水车薪 中yi认为,人体的阴阳是随着自然界变化的。在冬天,自然界阳气潜藏于大地,人体内的阳气则潜藏于内,起到温煦脏腑、抵御寒冷的作用🌞但如果体内的阳气不足,就会出现身体冒寒气的症状💦 所以小素今天教大家4个方法,给自己补一补阳气,争取排掉体内的老寒湿之气👇🏻 ⭕️方法一:每晚9点热水泡脚(见图1) 👉晚上9点亥走心包经,此时泡脚可引火归元、心肾相交、调和阴阳☯︎说直白点,就是改善体质偏颇、改/善/睡/眠、改善容易上🔥的情况 👉如果想增加其他养生效果,祛湿气可加入温胆汤(小素商/城里就🈶);驱寒气double可加入干姜或花椒 ⭕️方法二:按/摩足部穴位(见图2) 👉泡完脚后可以按/摩这四个穴位:三阴交、血海、太溪、行间。每个穴位按2~3分钟,感觉酸胀,微微发热即可。 👉这四个穴位既能缓解秋燥,补充脸上身上丢失的水分💧还能祛/风、平肝、养血 ⭕️方法三:艾灸4个穴位(见图3) 👉每天艾灸1次:中脘、气海、关元、足三里(双侧)。采用艾条温和灸,每天1次,每个穴位艾灸10min左右,以皮肤潮红,热力渗透为度 👉艾灸本身就有温阳驱寒的作用,足三里可以提高免疫力,中脘调中和胃,气海、关元补充元气🥳 ⭕️方法四:少吃凉,多吃温(见图4) 👉少吃凉性食物:猪肉、海带、木耳、生菜,冬天尤其不要吃冷饮和反季节的🍉 👉多吃温性食物:牛、羊、🐔肉,大白菜、坚果、胡萝卜🥕 ⚠️字数限制,每个方法的具体操作手法,小素已经为大家整理在图片里了 ps:除此外,冬季可以选择一些较轻缓的运动,慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等,可以促进寒气排出 以上是今天的全部内容,希望对大家有所帮助[萌萌哒R] 关注小素🉐更多养生、育儿、中yi知识可见主页收藏专辑查看 #素问轩 #健康养生 #中医养生 #体寒 #去湿气寒气#2 |
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