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冬季给人的第一印象就是一个字“冷”，很多人会尤其怕冷，总是感觉自己手脚冰凉，好像从身体里往外都在散发着寒气，早早就裹上了厚厚的棉服，可是也有些人只穿一件呢子也不觉得冷。这是为什么呢？ 这就是因为身体内的阳气不足了，身体在消耗自身的阳气御寒，所以才会感觉冷。不过，好在冬天是阳气收敛、补阳的大好时机，如果此时抓住了机会，顺天时，借天势，就可以让阳气归根，身体能量得以很好地潜藏，让补阳获得双倍的功效。
如何判断身体里寒湿之气大不大呢？ 1、手脚在冬天里冰凉更胜，怎么也捂不暖。 2、舌苔白腻厚重； 3、抵抗力差，总爱生病感冒，总爱咳嗽打喷嚏； 4、脾胃寒凉，时常拉肚子，出现胃疼； 5、小腹赘肉模生； 6、痛经，经血流通不畅，出现血块； 7、爱长痘，精神不济，总觉得乏力。 上述情况如果中了两条以上，说明体内的寒气太大了，就需要补阳了。
记住4个方法，助你排出全身寒湿，藏足阳气，健康度寒冬 1、艾草泡脚 艾草有着纯阳之草的美名，能够调理气血，驱寒补阳。寒气大的人可以在每天晚上睡觉前用艾叶煮水来泡脚，注意水温不可过高，避免烫伤皮肤。 但是如果过低又无法起到养生功效，还可能让寒气袭体，进一步加重体内寒气，所以水温在40度左右为宜。 泡脚时可以用手揉搓脚底和脚背，促进经络通畅，有利于祛除体内寒湿之气，缓解疲乏。还要注意如果泡完脚后不是立即上床，则要注意脚部保暖，避免受凉。
2、做做艾灸 寒气大的人可以用艾灸身体穴位，哪痛就灸哪，因为中医上认为有痛便是穴，比如膝盖寒气重，关节就会不灵活，那么就用艾灸关节周围。 如果嗓子受凉，那么就艾灸嗓子周围，要是鼻子鼻塞，就艾灸鼻翼周围。要是女性有月经不畅等情况，就艾灸小腹。 3、吃热性食物 寒气较大的人，在冬天可以多吃些热性食物，便于赶走体内寒气。比如牛、羊肉可以暖脾胃，补阳气驱寒湿。 如果是体质寒凉的女性朋友可以多吃些桂圆、红枣，起到补气血，通寒气，提阳气的作用。 此外，在冬天也可以多吃些大豆，牛奶及其制品。可以帮助身体补充阳气，提高免疫力。
4、多晒太阳 有句话说得好“冬晒太阳，胜过参汤”，所以在冬季天气晴好，无风有太阳的日子里出去晒晒后背，可以促进血液循环，帮助逼走体内寒气，补充阳气。
最好是在上午9点到10点，下午3点到4点左右，晒上10到20分钟的后背，此时阳光最为和煦，可以让后背变得暖暖的，手脚也跟着温暖起来，阳气能够源源不断涌入体内。 |
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