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能不能将生活与工作彻底分开呢？作者马克.克洛普利认为这种观点不现实。那么，我们该不该在闲暇时间里考虑工作呢？答案取决于人们如何思考工作，取决于工作想法是否影响到健康和幸福。作者在书中这样说：“如果是多管闲事、侵扰性的想法，那你最好屏蔽它，并且要在自己闲暇时间尽量彻底地摆脱工作；但如果你利用它的空闲时间来思考工作中积极的方面，与同事交流，提出比工作时更多的创意，或是找到与工作相关的任务或问题的解决办法，这样的话，在闲暇时间无偿地思考工作就不是什么大问题。然而，一旦这种想法影响了我们的健康和幸福，我们便需要在闲暇时间尽量摆脱工作，留出充足的时间放松身心。”实际上，作者提醒我们，要有清醒的认识。在短暂的一生中，应该是把健康和幸福放在首位的。一旦没有了健康，我们便一无所有。 
身心健康的人有很强的自控力和自律性。他们会在享受工作的同时仍能腾出时间放松身心，开展娱乐活动。这样，在工作中更有成效，更快乐，更会享受生活。有些人则不是这样，工作过度，几乎没有时间陪伴家人，也很少把时间用在业余爱好或工作以外的活动上，以至于最后成为真正的“工作狂”。我们的精力是有限的，花在工作上的时间越多，在工作以外的事情上花费的时间就越少，对工作以外的事物，包括家庭活动、朋友等，就越不感兴趣。因为他们太过疲劳，不能开展创造性或积极的业余爱好活动，没有精力去学习如何休闲娱乐。书中写到这种状态的危害：“这种行为在短期内没有什么坏处，但工作时间过长不利于长期健康和幸福，也不利于社会或家庭生活。”“事实上，工作狂的行为最终会把自己累垮。没有充分休息和恢复，一味对自己施压，是正常人无法承受的，长期下去会严重影响身体健康。作为一个群体，工作狂比普通人更容易经受压力和疲劳，更可能身患疾病。”我曾经一度因为工作过于忙碌，体力不支，自我施压过大，把糟糕的情绪带回家，发泄到孩子身上，影响到家庭的和谐。
那么，准时下班，经常与家人进餐，该不该有负罪感呢？听听作者怎么说。“准时下班是不应该有负罪感的，当然，确实有些时候整个团队都需要工作到很晚，不得不开夜车，但显然这种情况只是例外，绝非惯例。”“研究还表明，与家人吃饭有许多好处。如果孩子们可以和他们的兄弟姐妹以及父母一起吃晚饭，他们在学校的表现会更好，也会更快乐、更健康，惹上麻烦的可能性会更小。另一方面，如果一位员工的家庭生活幸福快乐，那么他或她的工作效率就会更高。我们需要传达的信息是：按时下班是可以的，事实上，我们应该强制执行按时下班的制度。”在生活中，我们常常可以听到老师夸赞某个学生学习时间长，班级与班级之间比谁放学晚，或是老板夸赞员工下班晚。实际上，随着时间的推移，你会逐渐发现，留有放松身心的时间是个好事，学习效率更高，更有热情，疲劳感也会降低。
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