11月22日,(农历壬寅十月廿九),为二十四节气中的小雪。《月令七十二候集解》曰:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。” 「雪」是寒冷天气的产物,这个节气期间的气候寒未深且降水未大,故用「小雪」来比喻。古籍《群芳谱》云:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。” 小雪是正式入冬的标志,因此小雪养生要特别注意防寒保暖,潜阳养藏。 大自然四时轮转的力量,比任何补药都要强大。我们也应该顺应天地这股闭藏的能量,去获得冬藏的滋养。 这段时间,也是一年中最适合「宅」的日子!
古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰,此时阴气旺盛阳气隐伏,所以“虹藏不见”
天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交。 三候丨闭塞而成冬
小雪节气后,就正式进入了壬寅年五运六气的终之气,我们来看下黄帝内经原文的描述:
《黄帝内经·素问·六元正纪大论》云:「(少阳司天之政)终之气,地气正,风乃至,万物反生,霿(méng)雾以行。其病关闭不禁、心痛、阳气不藏而咳。」 这段话讲:壬寅年五运六气的终之气地气正,即指在泉之气与阳和。高士宗说:「正,阳和也。」正是此因导致了万物违反冬藏之规,不冬藏反而生发;冬浊向上,则生霿雾,导致了天地间昏暗的景象。这一时段发生的许多疾病,其根源在于冬藏时节阳气应藏而不得藏,反而气机外泄。心属阳中之阳,本来冬日应该藏匿不露。但冬行春令使心气外泄,冬寒乘机入心,导致了心痛、心咳之症。《黄帝内經·素问·咳论》写道:「心咳之状,咳则心痛,喉中介介如梗状,甚则咽肿喉痹。」壬寅年小雪节气时令养生要点为防寒保暖,潜阳养藏。分享几个寒冬宅家的起居要点,大家可以参考: 泡脚祛湿寒养身体,在我国已有数千年历史,早在《黄帝内经》就有记载:入秋后,寒气升,泡脚驱寒,消百病。 2.特殊人群不易泡脚。心脑血管疾病患者、血栓患者、下肢动脉闭塞患者、糖尿病患者,以及孕妇泡脚前遵医嘱。人体足部有六条主要经络的起始点,包括三条阳经:膀胱经、胃经、胆经;三条阴经:脾经、肝经、肾经。热水泡脚后,做一会儿足底穴位按摩,效果最佳。
做足底按摩时常常会感觉疼痛和刺痛,基本上就反映了反射区对应的脏腑问题。常刺激这些穴位,能促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络,从而达到祛病驱邪、益气化瘀和滋补元气的目的。
▲ 三阴交——安神助眠之穴 按摩三阴交的功效:所谓 “妇科三阴交”,此穴对于妇症非常有疗效,又为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,可健脾益血外,也可调肝补肾,亦有安神之效,可帮助睡眠。
▲ 涌泉穴——滋阴降火之穴 按摩涌泉穴的功效:涌泉穴是肾经上面非常重要的穴位,刺激它,可补肾温阳,滋阴降火。方法是将拇指放在涌泉穴上,用较强的力气揉20~30次,晨起和睡前按摩的效果最好。
▲ 太溪穴——调理气血之穴
肾经输穴,肾之原穴。《会元针灸学》中有这样的记载:“太溪者,山之谷通于溪,溪通于川。肾藏志而喜静,出太深之溪,以养其大志,故名太溪。”也就是说,肾经水液在此形成较大的溪水。 太溪穴最佳时间是在每天晚上9点,一次按30下为宜。只要太溪穴被激活了,新鲜血液就会把淤血冲散吸收,然后再循环带走。中医认为太溪穴具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。 ▲ 太冲穴——调节情绪
太冲穴是肝经的原穴,中医学认为肝是主怒的“将军之官”,也就是人们所说的肝火旺、爱发脾气。容易发怒、生气的人多按摩太冲穴有助于缓解情绪。 古人认为小雪节气之后,由于“天气上升,地气下降”导致“天地闭塞”,很容易让人产生负面情绪。 冬三月需要休养生息的,不仅是我们的身体,还有情志、心绪、想法、欲望等等,让身心都进入一种「身清心宁」的状态里。 清代医学家吴尚先说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”所以应注意调节自己的心态,保持乐观,多晒太阳,多听音乐。 「冬行春令」,木气过旺,肾蛰之阳气易化为肝气伺机生发,则肝阳潜藏不利。所以日常饮食宜酸不宜辣,酸味收敛,助阳潜藏。这个时节推荐大家多食醋泡黑豆。黑豆色黑,属水,被称为「肾之谷」,最能补肾。《本草纲目》中记载:“常食黑豆,可百病不生。”中医认为黑色入肾,肾气不足的人多吃黑豆,可以使肾气充盈、温煦。熬夜多、肝肾不足导致发白、脱落、齿松的人群,不妨每天吃点能助力一下。 道生生活馆 , 交易担保 , 放心买 , 柿醋黑豆 小程序 另外,吃的时间也有讲究,在下午的5点—7点(肾经循行时间)为最好, 能把黑豆滋肾阴的力量更好地锁住。孔老夫子说不时不食,此时节,我们可以多吃一些冬天里的蔬菜:大白菜、土豆、长山药、萝卜、红薯、芋头……特别是块茎类,补中益气壮脾胃很好,是辅助冬藏的首选。
还有秋冬收获的坚果:栗子、榛子、松子、核桃……帮助我们补益肾精肾气。 从秋冬开始,风干物燥,很多人会有这样的体验:晚上睡觉的时候莫名其妙就觉得很干,第二天早上起来喉咙就不对了,甚至开始感冒。为什么? 因为外邪通过一夜你的呼进呼出,长驱直入进入你的体内了。再加上北方供暖以后,导致市内环境更加干燥,继而出现燥咳或是便秘的情况。在这里,推荐大家使用加湿器,同时这个时候可以吃一点滋阴润肺的食物,比如梨、银耳、杏仁等等。再者,室内多养两盆植物、多养点花,都能起到润燥的作用。
现在很多地区气温波动很大,很容易引起感冒。那在寒冷正式来临之前,针对性地吃一些养肺气的食物,相当于在敌人侵略前巩固防御系统。 尤其平时容易感冒咳嗽、有鼻炎的大人小孩,从现在开始提前固肺气,可以减少生病的概率。 怀山药、黄芪、太子参、桔梗、虫草花、五指毛桃等,都适合帮助养肺气。 推荐食养方:怀山药片 怀山药片,经常被用来扶正祛邪。性味甘平,补脾肺肾三者。 民国名医张锡纯写的《医学中衷参西录》里的一味薯蓣饮,就是怀山药干煮水。可以把山药补益正气的力量,最大限度地发挥出来。 取怀山药30—50克,清水冲洗一下,放进锅里,加水300毫升,开火煮沸,转小火再煮15分钟就可以了,喝完还能再重复煮1—2次。也可以用养生壶煮。
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