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天上一颗星，地下一座城。功夫深的人，即使身上没动，命门这个点，也能独立松紧，甚至旋动。练拳时，后腰这个区域，也能划圈，叫胸腰筋膜。后腰能划圈，命门周边摘开，命门就体认到了。立圆的高手，会用脊柱化立圆，首先启动的点，也是命门。
燕子贴水飞，烟花随风飘。不使劲还有劲，要盘活肩胛。肩摘开了，手臂松活，肌肉没僵劲，都是筋骨劲，像条链子锁。手臂松沉的人，随便一扒拉，来回一晃，对方就拔根。初学拳的人，要练一个劲，用腰脊带手臂，先划大圈，腰脊就是鞭把，手臂就是鞭梢。
奔腾千里，静如秋水。喝茶有讲究，一种茶，一种温度，都强调火候。茶多一道，味就淡了。水热一分，味就散了。练劲也讲火候，看似平静，实则绵沉。绵沉浑厚，却内含变化。整劲不错，又随时弹抖。 
什么人物，什么装扮。西服是倒三角，细腰乍背。唐装是筒形，圆胸圆背，饱满浑厚为尊。筒子劲不是臃肿，而是一种内腔掤劲，胸背鼓荡，八面支撑的功夫。别看这人瘦，腔劲未必小，一动起来，像条大蟒，比块头足的人，气势还大。 壁立千仞，无欲则刚。俩人一搭手，你顿时感觉，他比你劲沉，身上密度大，说明他功力深。还有种人，上来就盖你，你使不出劲，因为他劲长，被闷住了。练松沉劲，先练放长，放长去抻筋拔骨，再配合内压鼓荡，久之，劲就绵沉了。
为何要活胯呢，裆劲盘活了，裆下有个无形的球，不停旋动，目的就是，激活尾椎。研究发现，敏感的尾椎，可以主导微平衡。站桩时，轻轻提吸会阴，长强一松一紧，尾椎似有弱电感，可以激发脊神经。 
撮谷道，括约肌时松时紧，尾椎便会微麻，丹田暗暗兴奋。尾椎像个引信，臀部轻轻内敛，臀大肌夹闭，长强穴一吸，尾椎有了刺激，裆才算兜住劲，核心会变整。时不常的，用臀肌夹尾椎，对提升爆发力，瞬间腾挪身法，也极有好处。
鱼有百种，大网如一。有些人练拳，时而敛臀，时而泛臀，是在找尾椎角度。某种程度上说，尾椎很像重心的把手，胯一旋，尾椎角度一变，重心就换了。裆劲含蓄，藏着重心，后面尾椎微调，重心暗暗调整，都是小圈。
留意腹股沟，腹股沟时而回抽，时而腾起，尾椎即刻被牵动，都是相互关联的。你看云手，前有手臂划大圈，后有尾椎划小圈，前后呼应着。活胯旋小腹，运动尾椎，能增强骶髂功能。触力即转，偏沉则随，这些太极功夫，都离不开尾椎的作用。 
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