|
每个人都希望有一个好身材，不管是男男女女，身段的管理是健康的管理，也是良好外形的管理，有句话叫做"一胖毁所有，一瘦如整形。" 那么身段重要，脂肪也重要吗？ 很多人一定说，不要脂肪，不要脂肪，不要脂肪。 不要脂肪行吗？要告诉你，不要脂肪是绝对不行的。 糖类、脂肪和蛋白质是组成细胞的主要有机物，并且为生命活动提供能量。但是说，脂肪是重要的备用能源物质，当糖类提供的能量不足时，再由脂肪提供。比如，当一个病人几天吃不下食物时，体内贮存的脂肪等营养物质消耗多而补充少，身体就会明显消瘦。
脂肪过多而堆积时，就影响了我们的身材，但没有一定比例的脂肪也是不行的，脂肪可以维持体温和保护内脏、缓冲外界压力的作用，皮下脂肪可防止体温过多向外散失，减少身体热量散失, 维持体温恒定。也可阻止外界热能传导到体内，有维持正常体温的作用，故有“脂肪垫”一说。这个生理作用在寒冷冬季是很重要的。 不知道吧？脂肪所提供的能量是同等质量糖类和蛋白质所提供能量的两倍以上，而且在体内消化和吸收较慢，因此，吃油腻的食物比较耐饿。脂肪是比较高效的能源物质，因此，吃含脂肪较多的食物容易发胖。 知道我们运动主要是消耗什么吗？运动时，主要是由脂肪来转化成能量，从事的活动越剧烈，需要转化的能量就越强。这也是运动能够减肥的原因之一，不过想通过运动减肥是需要坚持的哦。 一般正常成年男女脂肪各占体重的15%－20%和18%－25%。不可能不要脂肪！ 但是人体内脂肪多了肯定是不好的。体内脂肪过多，造成肥胖，血液中脂肪过高，是引起冠心病、血栓、中风等危险疾病的重要因素。 人们在日常生活中，可以拒绝的几个脂肪是什么？ 应该尽量避免摄入饱和脂肪酸。如油炸食品，动物油。尽量采用富含不饱和脂肪酸的植物油进行烹调。 应该彻底拒绝的是反式脂肪酸，主要来源是氢化植物油。如带酥皮的点心或零食；薯条、薯片；奶油蛋糕、冰淇淋；咖啡伴侣或速溶咖啡等。 应该彻底拒绝的还有人造油脂。例如人造奶油、植物黄油、植脂鲜奶油、植脂淡奶油、植物奶油之类。 所以，要想健康的身段，优美的身材，除了注意饮食和节制饮食，更重要的是辅之以适当的运动。因为运动是消耗体内多余脂肪的最好方式。 |
|
|
