教育部：运动和不运动的孩子，十年后是不一样的人生

对于儿童成长，运动具备健康、游戏、技能、教育四大核心价值。

——张波

又一位别人家的孩子！

7岁开始运动；在 3 小时内完成了 12 岁的铁人三项；游泳 1.5 公里，骑自行车 40 公里，跑步 10 公里。顺便说一下，他成功通过了“中国最低年龄铁人三项奥运标准挑战赛”。硬核小子金产界，取得了连一些训练有素的大人都比不上的成绩。但最令人钦佩的是，这一切只是金产界的“课后消遣”。从七岁开始，普通父母带着自己的孩子到处找补习班，他的父母带着儿子跑步、骑自行车、游泳，基本保持每天运动一小时。后来，金产界体力旺盛，进行了“铁人三项”挑战训练。今天，金产界大奖和小奖都拿到手软的。看得见的是健康和荣誉；看不见的是这五年来金产界更深层次的塑造。1500多个日日夜夜，运动已逐渐成为男孩金产界的日常习惯。与其他孩子的冷漠和排斥相比，他更享受汗水带来的快乐和热血。正如男孩爸爸所说的那样：

“是以学习为主，以兴趣和有趣方式去玩儿，而不是一些强制性的运动，都是在身体的允许下去做的，第一是榜样，第二是点燃他的梦想，这两个比较重要。”

一席话，看似简单，却藏着为人父母的大智慧。学习重要，但不妨碍孩子参与体育运动。培养一个爱运动的健康孩子，更是一种莫大的成功！

废掉一个孩子

让他从不运动开始

“哎呀，你能不能不要乱跑，你看你衣服脏兮兮的”

“一天到晚就知道在外面跑来跑去，你写作业了没有？”

“我每天都那么忙，哪来的时间陪他去运动”

“运动能给我孩子提分吗？别耽误我们家补文化课”······

中国父母总是把“文化课”当成宝来谈，但一谈起“体育”，就开始显得别扭，有时甚至把它定义为“做生意做得不好”，生怕避而不谈。中国青少年研究中心显示，超过60%的幼儿园、中小学生每天的体育锻炼时间不超过1小时，甚至超过三分之一的孩子几乎不锻炼！与此形成鲜明对比的是，还有一组更刺眼的数字：北京大学公共卫生中心根据中国儿童的日常习惯得出结论，到2030年，中国将有5000万儿童被归类为超重或肥胖。这什么概念？这意味着，再过十年，你遇到的每四个孩子中，至少有一个会是大胖子！曾在央视看到一则新闻，医生大呼“肥胖是万病之源”！

肥胖儿童的患病率非常高，有些甚至是致命的。淮安的一个男孩只有10岁，体重是健康孩子的5倍，腹部脂肪厚达10厘米，小小年纪就患上了严重的脂肪肝。

有的孩子，即使看起来只是微胖，体检后发现尿酸高得惊人！

在小编的教学过程中，经常会遇到超重的孩子。排除遗传因素，他们最明显的表现就是喜欢吃饭，吃饭不规律，吃饭没有选择，吃饭没有节制……第二表现因为不喜欢动，走两步累，跑两步放弃，爱逃避、没有毅力。单杠挂10秒钟可能会使他们疲倦而哭泣。最难的是孩子超重，老师还要帮忙。 然而，很难——因为我根本不能移动他。

柏拉图曾说过：“身体教育和知识教育之间必须保持平衡。”知识教育的确能让孩子飞得更高，但体育却能带给孩子健康的体魄。任何成功，没有健康的加持，1前面没有了0，父母与孩子千辛万苦付出十几年，没有任何意义。

而这些被家长忽视的点，正以另一种形式出现在“政策”中。教育部门正试图“捡起”被遗忘的“体育”。教育部在新闻稿中提到：“学校体育入学考试要不断总结经验，逐年提高分数，达到 水平与外语数量相同。” 所以，未来体育如果不好，中考就会吃力。如果体育考试不达标，大学将无法毕业……

此外教育部还发布信息，以后体育课要和文化课一样布置作业。

这一条条信息其实都在警示我们：增加孩子运动量迫在眉睫。未来，再也不只是以“语数英科”论胜负，爱运动的孩子才是真正地赢在起跑线上。

爱运动的孩子

内心能量十足

去年3月，一名年仅9岁的小女孩一夜之间走红。原因是女孩参加了美国海豹突击队设计的24小时极限障碍课程。项目极其考验参与者的心态：爬绳、爬墙、在铁丝网下爬行、游泳8公里……难度可能不是最难的，但美国只有10%的通过率。大多数成年人要么犹豫不决，要么半途而废，在心理战中失败。因此，当这个身高只有1.2米、体重24公斤的9岁女孩决定挑战时，全场观众都等着看笑话。没想到，女孩接下来的一系列操作，让所有人都目瞪口呆。她走在泥泞中，背负着自己的重量，毫不含糊。

面对障碍物和复杂的地形，她并没有因为害怕而大喊大叫，所以她第一时间就爬了上去。即便是后半程，大部分精力都消耗殆尽，衣衫褴褛的她也丝毫没有退缩，顶着风向终点冲去。正是这种由内而外散发的热情，让无数网友赞叹不已。

大家不禁好奇，这样的女孩子是怎么培养出来的？其实，这丫头本来就有动不动就哭的性格，在学校还是每天被同学欺负的对象。直到后来，她努力了一年多的体能训练，情况才有所改变。她的心渐渐变得坚强勇敢，在困难面前她不再软弱，而是直面困难。那些欺负她的同学，不仅不敢在她面前做坏事，还成了她的死忠粉。如今，她凭借着这份坚韧，一举成名。所以“体育”需要很多功劳。

记得牛津大学久负盛名的罗德奖学金，有一个重要的考核标准：喜爱体育，最好有运动成就。学校认为，这样的人是具备优秀的心智，是值得栽培的领导型人才。挫折、退缩、自我怀疑……这些孩子人生路上一定会遇到的心理问题，在长期的体育训练中，都存在。能坚持下来的孩子，心态已在无形之中，得到了磨练与锻造。中国教育督导室公布的一项研究指出：每天运动超过一个小时的学生，心态愈加积极，情绪调节能力大大增强。所以，那些叫嚣着“体育无用论”的父母真的可以停停了！教孩子爱上运动，才是助他实现人生进阶最牛的那张王牌。

父母就是孩子最好的“体育老师”

不少家长疑惑，身为“运动白痴”，该如何训练孩子运动呢？事实上，在医学上，运动也有身体敏感期。孩子在12岁之前，可以分为三个生理敏感期。因为这个阶段的孩子肌肉记忆力强，大脑运动感好，几乎“一学就会”。前奥运冠军田亮非常擅长训练少儿运动。虽然没有把女儿培养成职业运动员，但曾经时不时哭泣的少女森碟，在父亲的带领下，已经成长为“运动超人”。

我们一起来看下森碟的运动成长轨迹：

# 第一，6-9岁，灵敏敏感期

在森碟只有8岁时，田亮就经常带她去看网球赛，培养她的兴趣。

也多次晒出训练孩子打网球的照片。几年过去，森碟已经打得一手好球，和爸爸田亮都有得一拼，灵敏度满分。

实际上，6-9岁的孩子，与灵敏有关的神经支配与神经感觉活动非常发达，是能力最好挖掘的时期。但与此同时孩子的身体又未发育完全，不能承受太过剧烈的运动，父母可以考虑乒乓球、羽毛球、网球等“小球”轻运动，提高孩子身体灵活性。

# 第二，7-12岁，速度敏感期

在森碟只有8岁时，田亮就经常带她去看网球赛，培养她的兴趣。

森碟从小就被称为“风一样的女子”。上学之后，田亮也积极鼓励她多跑多动。就算穿着裙子的森碟在家都能跑上几圈。更是在森碟10岁时，第一次参加世界级跑步比赛，就拿到了第三名的好成绩。研究表明，这个阶段的孩子反应速度发育得最快，所有运动肌肉蓄势待发。父母可以让孩子进行负重跑步、上下坡跑步等“田径类”项目，进一步激发孩子的速度能力。

# 第三，12岁之前，柔韧敏感期

妈妈叶一茜曾晒出女儿七八岁时下腰练功的照片，姿势标准，身体柔软。一看就知道平时没少下功夫。

其实，一个孩子想要锻炼柔韧度，最好在孩子12岁之前。这个时期的孩子身体可塑性比较大，关节灵活，不易受伤，且效果好，合适的运动有坐位体前屈、行进间拉伸等。

运动讲究循序渐进，要以孩子的健康为前提，切不可一口吃成胖子。

天津《今晚报》曾对各个阶段的儿童运动项目“最佳展开时间”做过梳理：

不是所有项目，都适合每一个孩子。但在3-6岁神经发育最高峰时让孩子参与体适能练习，为今后所有运动项目打下基础，抓住3个敏感期根据孩子年龄特点去选择，父母就是孩子最好的“体育老师”。

有人问“为什么有些父母总是逼着孩子去运动？”

因为：

体育是让孩子学会爱惜自己身体最便宜的方法；

体育能让孩子以最小的成本体验到挫折与失望；

体育能让孩子最快地懂得什么叫做坚持与奋斗。

这世上，恐怕再也没什么比让孩子爱上运动更实用的赐予了。

孩子的生命里，不该只有静止的文字、成堆的书本、冰冷沉寂的分数，也应有温热的汗水、飞跃的身体、跳动的脚步。

运动，也是孩子必读的一本“成长之书”。