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汤（tāng） 都说“饭前喝汤，有益健康”，为何要远离汤呢？汤确实是日常菜系中必不可少的，煲汤喝更是被认为是滋补食品。不过汤可不一定就健康，通常饭前喝点汤顺一下食管暖暖胃，确实不错。但如果喝太多汤在吃饭，食物在胃内就留不住，不能被很好地消化就“流入”肠道难以被吸收，另一方面太多汤稀释了胃酸也容易导致消化 不利于健康。 再者，喝汤也要有讲究。特别是有痛风的人就不建议喝熬煮时间长的各种肉汤了，容易诱发痛风发作。而且汤里的营养所致各种脂类多、钠盐高，喝太多容易导致高血脂、高血压。所以喝汤应该是适当的。 糖（táng） 以前有糖吃是多幸福的事，可现在吃糖早就变得稀松平常。不过糖只是说我们看得见的糖，饮食中我们可能摄入太多隐形的糖，很多甜食（饼干、果脯、蛋糕、饮料）会让我们无意中摄入超标的糖。 甜食热量往往很高，但却又不怎么占肚子，所以控制不住的多吃，而导致肥胖。另外吃太多甜食后对正常饮食的摄入欲望降低还会导致饮食失衡，缺乏卫生素、缺钙、缺钾等而影响身体健康。所以糖果不管是有形还是隐形的都应该适当控制。 躺（tǎng） 经常躺着会让你颈椎、屁股、腰部“压力山大”，而且还会让你的直肠和肛门力量变弱，增加便秘的风险。通常人都是越躺越懒惰，身体也会越躺越虚弱，正所谓用进废退，躺着会让你的全身肌肉萎缩，钙质流失增加，血脂升高，甘油三脂和胆固醇向肝脏聚集，脂肪在体内堆积体重增加，增加的体重与流失的钙质造成的骨质疏松又会导致我们的关节承受不住我们的身体，而出现全身关节疼痛不适。 而且长时间躺着容易大脑海马体供血量会减少，变得消极怠工，海马体可是与人的记忆和情绪有关的，长此以外你会变得健忘、痴呆。 烫（tàng） 如果吃到烫的食物很多人都会让食物在嘴巴里一边来回翻滚，一边哈气吹凉它，最后硬生生把它给咽下去。完全不在乎那句吃烫食物容易诱发食道癌的提醒。 吃烫是我们的一个习惯，吃饭都喜欢吃热乎的，而饮食中以烫为主的也很多，比如你一定听过的“多喝热水”，“心急吃不了热豆腐”，还有热茶、火锅、烧烤...... 不过研究表明，长期吃烫食、喝烫饮的人，得食管癌的几率比正常人高8倍。所以为了健康吃东西还是莫要心急，学会等一等！     |
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