每天吃一个煮熟的苹果，坚持7天，4个好处会悄悄上门！

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朋友们早上好，我是郑源☀

看到这篇文章的朋友们，想想自己吃过了多少苹果？

苹果作为常见的水果，营养价值极高，且民间还有“每天一个苹果，医生远离我”的俗语，这足于说明了我们每天食用苹果是有预防疾病作用的。

那你们平常吃苹果是不是把苹果洗净了吃或者削皮吃呢？其实，苹果的吃法还有很多，今天给大家推荐一种新吃法——苹果煮熟吃！

这样吃，坚持7天，你的身体或许能收获意想不到的好处！尤其是这些人，一起来看看吧。

苹果煮熟吃有哪些好处？

1、缓解便秘

现代很多人由于饮食不规律，喝水量也很少，再加上日常久坐不动，导致很多人患上了便秘。其实，便秘对我们的日常生活会造成很大的影响，严重的便秘会影响肠道功能，在排便过程中甚至还会引发肛裂出血。

这时，我们不妨试试吃煮熟的苹果！苹果中富含果胶和膳食纤维，虽然我们生吃苹果，果胶也能够吸附肠道中的水分，使粪便软化，减少便秘。

但是苹果经过烫煮后更容易被消化吸收，从而起到加速肠道蠕动，缓解便秘的作用。

所以，我们生吃还是熟吃苹果？我建议熟吃！

2、保护血管健康

我们生活条件好了和物质丰富了之后，很多人处于营养过剩的状态。因此，三高以及其他一些慢性疾病已经成为了常见病。

且每年有几十万人都死于心脑血管的并发症，所以说，大家都开始自发加入到“养护血管”的行动中。除了常见的养护办法外，我们不妨试试吃一些煮熟的苹果。

因为苹果含有的膳食纤维能把我们血液中的胆固醇分解和清理掉。所以我们经常吃煮熟的苹果，不仅可以保护血管，也可以预防高血脂的发生。

3、缓解失眠

苹果还能起到缓解失眠的作用，大家是不是很意外呢？

苹果有“记忆果”的美誉！这是因为苹果含有大量的氨基酸、有机酸和维生素等成分。我们食用煮苹果能够快速被人体吸收，能够起到益智健脑和提高大脑能力，让你越来越聪明。

对于煮熟的苹果，大家也可以当成辅食，适量给孩子吃，它能更好地促进孩子大脑发育，让孩子变得更聪明。此外，煮熟的苹果还能起到缓解失眠的作用，平时失眠的人可以多吃！

4、增强抗氧化能力

爱美的女性们，看过来了，苹果煮熟了吃能美容！

很多人觉得苹果煮熟了会使苹果中的营养物质流失。其实我们不用担心，因为苹果煮熟了仍然含有较多的多酚类物质，仍然可以增强我们抗氧化能力，促进新陈代谢！

如果我们能坚持每天吃一个煮熟的苹果，那么我们的皮肤也会越来越更光滑紧致。

熟苹果怎么做？

苹果煮熟的做法，大家跟我一起学学吧！

做法:

①把苹果清洗干净，由于现在很多苹果都用农药喷过。因此，我们在洗苹果时，可以用点食用碱洗，这样能够中和残留的农药。

②然后带着皮把苹果切成一小块一小块的。

③锅里倒入适量水，烧开。

④然后放入切好的苹果块煮一会儿，待苹果块变颜色即可。

⑤等苹果凉到不烫嘴时即可享用了。

这里要提醒大家，苹果不管是生吃还是煮熟了吃，都不要将果皮削掉。因为我们苹果果皮含有大部分的果胶成分，对我们身体是有好处的。

看到这里，估计会有很多朋友纠结了：苹果可以空腹吃吗？我来解答下吧……

空腹可以吃苹果吗?

很多人认为，空腹吃苹果会对肠胃造成刺激，不利于健康。

其实，只要我们肠胃健康，每次吃的量控制在一个左右，是可以吃的。为什么呢？因为苹果含有很多的糖分，早上空腹吃苹果，可以把我们消耗的糖分补充回来。因此在早上吃苹果尤其是早上空腹吃苹果，对我们身体是有很大的好处的。

另外，苹果中的半乳糖荃酸还能够帮助我们进行身体排毒。

但是我们要注意，苹果不能作为主食，吃完苹果还是要吃点东西，避免引发身体饥饿。我们要记得：肠胃不好的人不要空腹吃苹果哦！