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女性进入中年以后，身体各方面的功能都会开始走下坡路，尤其是皮肤方面的表现会十分明显，比如皮肤失去弹性、胶原蛋白大量流失。想要提高皮肤紧致感，想要避免大量皱纹生产，就需要及时补充身体中的胶原蛋白，这样才能让皮肤状态更好，同时也能够让身体更加健康。
生活中能够补充胶原蛋白的食物非常多，爱美的女性要懂得吃，尤其是以下两种食物，轻松补充身体中的胶原蛋白，中年女性多吃能够让皮肤更加饱满，气色也会变得更好，现在就来看看这两种美食具体怎么做，感兴趣不妨学着做起来。
一、凉拌银耳 首先加购买的银耳用清水冲洗干净，然后将银耳放入碗中，接着加入适量清水浸泡30分钟，这一步千万不要省略，因为银耳没有泡发会影响银耳的口感，同时还会给身体健康造成伤害。30分钟后将泡好的银耳控水捞出，然后用剪刀将银耳剪成小块，接着将银耳放入碗中备用。
起锅烧水，水开后将银耳倒入锅中，银耳不需要煮太久，大概焯水2分钟就可以控水捞出了。接着准备一个碗，将2个鸡蛋打入碗中，接着用筷子将鸡蛋搅拌均匀，然后起锅烧油，油温烧至8成热将鸡蛋液倒入锅中炒熟，焯水后切成碎倒入银耳中，接着加入适量生抽、香醋、白砂糖、食盐、香油搅拌均匀，美味好吃凉拌银耳就做好了，营养好吃，清脆爽口。
二、柠檬鸡爪 首先将购买的鸡爪用清水冲洗干净，这里注意鸡爪要多冲洗几次，这样才能彻底冲洗干净，接着将鸡爪尖切掉，然后将切好的鸡爪放入盘中备用。接着将柠檬、洋葱、香菜、小米椒用清水冲洗干净，然后将柠檬切片，洋葱切片，香菜切小，小米椒切圈，接着将准备好的配料放入盘中备用。
起锅烧水，水开后将鸡爪放入锅中，然后加入适量姜片、切好的葱段、适量料酒去腥，大概煮3分钟左右将浮沫撇去就可以关火出锅了。将焯水好的鸡爪过凉并放入锅中继续加入炖煮15分钟，15分钟后将鸡爪用清水冲洗干净放入碗中，接着加入切好的柠檬、香菜、洋葱、小米椒搅拌均匀，最后再加入适量食盐、生抽、蚝油、老抽、陈醋搅拌均匀即可。这样做出来的凉拌鸡爪非常好吃，酸甜可口，营养开胃。
女性冬天想要补充胶原蛋白，想要保持皮肤紧致感，务必要多吃以上两道菜，胶原蛋白丰富，多吃皮肤光滑细腻，好吃又健康，千万不要错过。 今天的文章到这里就结束啦，看完文章觉得对你有帮助的话，可以用您发财的小手给我们点赞评论关注安排起来哦，我们下期再见啦。 |
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