推荐4道特色减脂美食,做法简单易学,怎么吃都不怕胖,真正的零脂零卡,感兴趣的朋友快来试试吧! 第一道、蒜香黑椒鸡胸肉 食材:鸡胸肉、蒜末、时蔬、西兰花、料酒、生抽蚝油、黑胡椒粉 1、鸡胸肉去除筋膜后切片,加入蒜末,一勺料酒,一勺生抽,一勺蚝油,一小勺黑胡椒,抓匀腌制十分钟。 2、锅中少许油,放入鸡胸肉煎至两面焦黄,时蔬西兰花焯水捞出,最后摆盘即可。 第二道、虾仁芦笋 食材:芦笋、虾仁、葱花、姜末、蒜末、料酒、生抽、黑胡椒粉 1、腌制虾仁好加入葱姜、一勺料酒、一勺生抽、适量黑胡椒、抓匀腌制十分钟,大蒜切末,芦笋切段备用。 2、水开放芦笋焯水捞出,油热放蒜末爆香,加虾仁翻炒至变色,加入芦笋,加入一勺生抽即可。 第三道、西兰花炒虾仁 食材:西兰花、虾仁、葱、姜、蒜、料酒、生抽、蚝油 1、西兰花洗净掰小朵,葱姜蒜切好备用,西兰花焯水。 2、虾洗净,去虾线,加葱姜、一勺料酒,一勺生抽,少许胡椒粉腌制10分钟 3、油热蒜末爆香后加入腌制好的虾仁炒至变色,再加入西兰花,一勺蚝油,翻炒均匀出锅即可。 第四道、西兰花豆腐汤 食材:西兰花、豆腐、鸡蛋、葱、姜、盐、香油 1、西兰花洗净掰小朵、豆腐切丁,鸡蛋打散、葱姜切好 2、油热煎鸡蛋定型后打散盛出备用,锅留底油葱姜爆香,加入一大碗水,加入西兰花豆腐煮开后加入一勺食盐加入鸡蛋,淋几滴香油即可。 |
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