八段锦 | 养肝舒筋大道至简（21)

八段锦“攒拳怒目增气力”中的“攒”是冲拳、握拳的意思；“怒目”是指睁大眼睛，就像生气的样子；两者结合起来可以增长人的力气。中国的传统文化中力气与筋有关，“筋长一寸力大一分”，而五脏中肝主筋，肝的功能好筋才能拉长，筋拉长了力气才能增大。攒拳怒目就是为了强壮我们的肝和筋。

攒拳怒目增气力（练习)👇

这里所讲的肝不是肝脏，而是一个系统。古人云“目为肝之外侯”，即眼睛是肝的外在表现，通过睁大眼睛可以疏泄肝气。人在生气的时候本能地会握紧拳头，睁大眼睛，实际上这是与脏腑的功能有关。

人有五脏与六腑，五脏和六腑分为阴和阳两大系统。五脏属阴，六腑属阳，肝为五脏之一，属阴，但是中医说肝是名阴实阳，其实质表现出来的是刚烈之气。人生气的时候怒发冲冠，肝阳上亢，对人体有很大危害，特别是年纪大的人很容易发生一些心脑血管的疾病。

为了抵消肝阳上亢对人体带来的危害，人类会本能地反应来疏泄肝气，除了睁大眼睛，还会握紧拳头。《黄帝内经》中说“肝在变，动为握”，即肝气有什么变化就体现在一个“握”字上面。

“攒拳怒目增气力”中的握紧拳头和我们平常握拳的手型不同，握拳时要把拇指握在手心里面，放在无名指的指根，然后四指卷曲握紧拳头，这就是握固。

老子的《道德经》中“骨弱筋柔而握固”是描述刚出生的婴儿虽然筋骨非常柔弱，但小拳头握得特别紧，拇指握在手心，掰都掰不开；陶弘景的《养性延命录》中也有记载初生的婴儿握固而来是拘魂门，制魄户，是要把魂魄都握在手里。由此可见握固的重要性。

八段锦“攒拳怒目增气力”这个动作既可以养肝舒筋，又可以增加手指的握力和脚趾的抓地能力，保持机体的年轻态，具备正常的理智和情感。

作者牛爱军：上海体育学院博士，复旦大学历史学博士后，荣获全国体育事业突出贡献奖，2018年出版《八段锦养生智慧》一书并多年荣登新华书店畅销书榜。

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