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人过30，为什么要多做俯卧撑训练？ 随着年纪的增长，我们肌肉会呈现流失趋势，精力水平也会下降，自身健康指数也会随之下降。 而每天坚持200个俯卧撑，长期坚持下来的人会发现： 1、胸部、手臂线条变看了，赶走拜拜肉、虎背熊腰等问题，身材会变得紧实起来，穿衣服也会更好看； 2、上肢力量提升了，肌肉的发展可以让你力量变得旺盛起来，告别弱不禁风的形象； 3、基础代谢值提升了，肌肉含量提升意味着基础代谢值提升了，你每天会比别人消耗更多卡路里，有助于打造一副易瘦体质； 4、耐心跟自律有所提升，长期坚持俯卧撑的人，意味着比一般人更自律，抗压能力会提升，还能可以改善拖延症，更容易取得不一样的成就。 5、三高问题有所改善。俯卧撑可以促进血液循环，血脂浓度会有所下降，废物会及时排出，健康指数会有所提升。 6、亚健康问题会消失。如果你平时容易出现腰酸背痛、肌肉劳损、便秘问题，那么坚持俯卧撑可以激活身体肌群，肠道蠕动性会提升，身体负担会减轻。 无论你是想收获一副好身材，还能提升免疫力，减轻身体负担，你都可以开启俯卧撑训练。俯卧撑在家就能练起来，不用去健身房，也不用去户外，你可以早起或者睡前做一组俯卧撑训练。 刚开始的时候可以从徒手俯卧撑开始，每次坚持力竭的个数，休息1分钟，进行多组俯卧撑，累计200个可以达到不错的锻炼效果。 坚持一段时间后，我们可以提升训练难度，进行窄距俯卧撑、下斜俯卧撑、俯卧撑划船以及负重俯卧撑等升级训练，可以进一步刺激上肢肌群，提升自身的力量水平，收获更出色的身材线条。 |
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