大 雪
最全的大雪养生秘诀送给大家 佳句 2022年大雪时间 12月7日11:46:04 农历十一月十四 星期三 大 雪 《月令七十二候集解》中讲:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。” 清肺降火,多吃“三雪” 1.雪梨:润肺降火 大雪节气,冷热交替,容易引起肺燥咳嗽,雪梨可清肺化痰,止咳平喘,还有利于排尿,排便。 银耳滋阴补气,雪梨生津润燥,可熬制成雪梨银耳汤,有清热润喉,消炎降火的作用。 2.雪藕:补气养胃 雪藕中含有丰富的蛋白质,矿物质,维生素C等营养素,可养胃滋阴、健脾益气,清热润肺,止泻固精,安神健脑。 雪藕滋阴除燥,排骨填精益血,补充营养,可炖制雪藕排骨汤,尤其是冬季畏寒怕冷的人,可补元气,去寒邪。 3.雪菜:消肿通便 雪菜中含有较多的抗坏血酸,有助于增加大脑的氧含量,从而起到提神醒脑,解除疲劳的作用,胡萝卜素和食用纤维素可预防便秘,开胃醒脾,温中利气。 雪菜可消肿止痛,祛风散血,瘦肉可补充身体所需的铁元素,一同熬制成雪菜瘦肉粥,能补益身体,让身体充满活力。 养护身心,多吃“三酸” 1.酸枣:镇静安眠 酸枣有宁心安神,养肝益气,强筋骨,补阴气,缓解体虚多汗,保护心脏的作用。 尤其是冬季睡眠不好,容易疲劳的人,可吃些酸枣或泡水喝,来缓解紧张焦虑,心烦多梦,促进睡眠。 2.酸梅:滋养肝脏 天气干燥,容易肝火旺盛,酸梅属于咸性食物,有利于促进消化,改善肠胃功能,滋养肝脏,提高身体抵抗力。 可将乌梅,山楂,陈皮,甘草,冰糖等煮制成酸梅汤饮用,可提神,平降肝火,生津解渴,还能平衡体内血液的酸碱值。 3.柠檬:预防上火 柠檬具有很强的抗氧化作用,能促进皮肤新陈代谢,延缓衰老,还可增强血管弹性和韧性,改善口臭。 冬季可用柠檬泡水喝,预防皮肤干燥和上火,还可抗菌消炎,补充钙质。泡制时水温需控制在60-70℃左右,口感和效果最佳。 生津润燥,喝“三杯茶” 1.红茶:补益身体 冬季喝茶以红茶为上品,红茶甘温,蛋白质和糖类丰富,可生热暖腹,补益身体,预防骨质疏松。 红茶是一种发酵茶,刺激性弱,肠胃虚弱者也可饮用,喝红茶时茶叶量控制在3-5克最佳,现喝现泡,口感更加,营养更充足。 2.黑茶:扶阳益气 黑茶矿物质种类丰富,可消脂去腻,顺肠胃,缓解冬季进补造成的积食,其性温,有助御寒,适合虚寒体质者饮用。 冬季人体新陈代谢减慢,阳气较弱,适当喝些黑茶,可扶阳益气,普洱就是不错的选择,还有减肥降脂的作用。 3.姜枣茶:温暖全身 姜枣茶是温胃驱寒的良方,有温中散寒,通脉回阳,补血正气,温暖全身的作用。 可将红枣,生姜,红糖一起煮制,感冒后也可喝些姜枣茶来驱寒,缓解发冷,头疼,鼻塞等身体不适。 一.三保暖,防寒护阳 1.暖头: 2.饮水滋阴,保持空气湿润 《黄帝内经》中讲:“春夏养阳,秋冬养阴”。 3.睡眠充足,动静结合 大雪时节,昼短夜长,阳气肃杀,夜晚更为严重,因此要遵循“早卧迟起”的原则来收敛神气,静养心神。 早睡可养身体阳气,保持身体温热,晚起可养阴气,来固阴精。中午也需睡眠30分钟左右。 冬季宜动静结合,可在上午10点,下午4点左右,较为暖和的时段外出运动,身体微微发热即可,不宜过量,容易增加心脏负担。 1.忌蒙头睡觉 蒙头睡觉,空气不流通,会大量吸入自己呼出的二氧化碳,氧气量逐渐减少,影响体内新陈代谢,还会导致头晕,头胀,眼花等症。 此外,棉被过厚,容易积攒灰尘,影响肺部健康。 2.忌洗澡时间过久 浴室是个封闭的空间,洗澡时水温较高,时间过长容易缺氧,心脏缺血,出现头晕、虚脱、昏倒等症。 建议盆浴20分钟以内,淋浴5分钟以内,水温37℃左右最好,最高不要超过42℃,以免造成心慌、胸闷等不适,引发危险。 3.忌情绪起伏过大 过喜过怒,情绪大起大落,容易使气血逆乱,心律失常。此时,要善于调整自己的情绪,保持心情舒畅,以防心火内生。 可喝牛奶,吃鸡肉,豆制品等安神养心的食物,也可听些舒缓的音乐,出门晒太阳来缓解抑郁糟糕的心情。 1.至阳穴:温阳驱寒 按摩方式:可趴在床上,让家人按揉此穴,配合着呼吸,缓慢按揉3分钟即可。 作用:活跃肾气,补肾养阳,防寒保暖,疏肝理气,增强机体免疫力。 2.中脘穴:消热化滞 按摩方式:四指并拢,用指腹顺时针点揉,每日2次,每次5分钟左右。 作用:和胃健脾,行气活血,调理中焦,促进胃动力。 3.神门穴:益心安神 按摩方式:用拇指掐按此穴,每次3-5分钟,左右手相互交替,每日1-2次,有轻微酸胀感为宜。 作用:通经活络,滋阴降火,安心神,改善睡眠,还可缓解咳嗽心闷,四肢冰冷。 ▽ 今日大雪,愿飘落的雪花,带走你的酸楚与疲惫;愿阵阵的微风,吹走你的烦恼与忧愁;愿你从此,福运常伴生活好,身体康健乐逍遥。 在这天寒地冻的日子里,照顾好自己,照顾好家人,不论男女老少,一起调养身体,远离不适,健康过冬。 |
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