|
富贵包是什么？富贵包怎样才能去除？ 富贵包就是颈椎和胸椎的交界处出现了一个巨大的鼓包，也可以称之为颈后大包，甚至叫“夺命包”。这个绝对是不是危言耸听，因为它的危害实在确实非常大，影响美观不说，还会影响颈椎的四五节椎间盘、椎间孔的狭窄，甚至是椎间盘突出。几乎所有的富贵包的人群都会出现手臂的麻木，头晕，头痛，甚至失眠，健忘等问题，引起肩膀的僵硬，脖子会经常出现疼痛 我们首先要了解富贵包形成的原因以及它的发病的机制。了解原因，再去解决问题。 运动康复理疗师周翠云介绍，富贵包形成的原因，第一，当我们的这个颈椎在胸廓的正上方的时候，头的重量是被颈椎一节一节传递到胸椎，再由胸椎传递到腰椎，传递到骨盆，双腿一直传递到地面。但是一旦出现头部向前探的时候，这时你头部的重量就不单单是被我们的颈椎传递向下，那我们头部的重量被谁来承担了呢？一定是颈部后侧的肌肉，筋膜和韧带始终去拉着它，让你的头不去掉下去。但是一旦这个区域出现了过大的牵拉力的时候，时间一长，身体就会出现自我保护机制，出现局部的脂肪，软组织增加。随着时间的推移，这个地方增加越来越大，甚至会出现骨质增生，也就是我们颈椎后侧这个位置出现骨刺。 第二，我们做低头动作的时候有问题。很多人玩手机的时候不是以胸椎为轴低头玩手机，而是胸背是直的，背挺得笔直，颈椎直接折下来，这种状态下就会出现在颈椎和胸椎的这个交界的地方，出现一个力的拐点。胸椎是笔直的，颈椎用力往下折，这个折点非常容易导致颈胸交界处有一个很大的张力，每次低头，这个地方都会顶一下，每一次低头都顶一下，时间长了，也会导致这里堆积脂肪，软组织按横向的拉力，也就是肩胛骨向外扩。当我们长期久坐，向前写字，打电脑等等，后背这里的肌肉横向被拉开，时间久了也会产生过大的张力，这样我们的颈胸交界处，横向拉完纵向拉，纵向拉完横向拉，这个才是导致我们颈后大包的罪魁祸首。所以一定要注意的是，千万不要让力出现在这个颈胸交界处，只要在这个地方出现力的拐点，我们必然会出现软组织的增厚，从而出现一系列的疾病，产生富贵包。 了解了富贵包形成的机制，我们能有效的针对性的去解决了。 在静态作用下，头前探形成的富贵包势必会造成颈部前侧肌肉的紧张和颈部后侧肌肉的松弛无力。解决方案首先应该是松解颈部前侧胸锁乳突肌，再锻炼颈部后伸肌群的力量。在动态的作用下做低头运动时，只动颈椎，不动胸椎，也就是上背部这些肌肉筋膜过度的紧张痉挛，从而出现了胸椎一点都不动，只是动颈椎的现象。解决方案第一，灵活胸椎，二，松解胸椎上段的肌肉和筋膜。三，松解枕后小肌群。四，锻炼颈部后伸肌群的力量。另外横向的力量也不要忽视，肩胛骨过度的向外扩张，导致颈部后侧的张力过大。解决方案一，松解胸部前侧的胸小肌，胸大肌，前锯肌。二，锻炼上背部肌肉力量和肩胛骨后缩训练。 周翠云女士建议，不要看到互联网上的视频等点赞量多，根本不清楚身体的状况，就盲目跟着练习，其实效果是甚微的，看不到效果更不容易坚持。所以一定要先了解自己的情况，再做针对性的调整和锻炼。 |
|
|
