 全麦卷饼 你不能拒绝好身材，就像你不能拒绝爱情 面食的诱惑应该没有哪个人能抵挡得住，它的做法多样，和任何蔬菜肉类都能搭配出美味的菜肴。最常见的面食做法就是饼子，尤其是卷饼！ 减脂期间到底能不能吃呢？还是那句老话，只要你没有用节食减肥，就可以吃卷饼，但是一定要用全麦面粉或者荞麦面粉，不要吃精面粉做的饼，因为热量高，且饱腹感不强。   突然想到做卷饼，是因为今天嫂子将小侄女托付给我照顾一天，为了做她也爱吃的食物，所以就选择了全麦卷饼。 做卷饼挺简单的，就是用烙饼的方式，将荞麦粉加入水搅拌成面糊，一张张地摊熟。然后将胡萝卜、黄瓜、高丽菜、鸡肉都切成丝，方便卷饼。 吃卷饼的时候，可以用沙拉酱调个味，包的时候可以蘸一些酸辣酱，这样酸酸甜甜的食物，外观上颜色鲜艳，小朋友很喜欢吃的。  不过正在减肥的你就不要蘸酱吃了，因为可以降低热量不长胖哦。 食材：  煮熟的鸡胸肉，荞麦粉，黄瓜条，洋葱，胡萝卜，土豆和高丽菜 做法： 1、将荞麦粉加水捏成团，放入不粘锅或者电饼铛中摊成饼子。  2、将洋葱、黄瓜条、土豆、胡萝卜、高丽菜入锅翻炒，可以用少量的橄榄油烹饪   3、调酱料：碗中倒入适量的沙拉酱，并撒入适量的黑胡椒粉搅拌均匀即可。 4、将准备的蔬菜、鸡胸肉，卷入饼中食用即可。 轻悦营养小贴士： a、卷饼中所选的蔬菜及肉类营养丰富又低卡，满足减脂期间一天所需的营养：蛋白质、纤维素、碳水化合物。对于上班族和学生党来说，卷饼是不错的选择，饱腹控食欲。 b、高丽菜就是卷心菜，其水分含量可达到90%，营养价值和大白菜差不多，但是它的维生素C含量要比大白菜高出1倍之多。 c、今天教学的全麦卷饼，热量低，不长胖。因为它营养丰富又美味，所以也很适合做给小朋友吃。宝妈不要有顾虑，放心大胆的做给孩子吃，他们一定很喜欢。 饼子还有哪些美味的做法， 哪种方法低卡减脂？ 欢迎大家在评论区留言和轻悦一起分享 · end · 编辑 | 轻悦 图 | Nicole 轻悦减脂餐 7分营养+3分运动=10分健康 |
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