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我们练习的瑜伽带来的不只有身体外在的变化，还有内在的变化，内心的平静是瑜伽体式内在的根基。比如在练习三角伸展式，战士二式，站立手抓脚趾式这些站立体式中，可能会觉得只有双脚是根基，可当我们努力寻找脚的根基，使劲的抬起脚趾，使劲的让髌骨上提，以为找到了根基而感到兴奋，导致大脑不平静，过度用力，使身体外在层面的肌肉紧张，在下一秒就失去了体式的稳定。瑜伽练习的目的是借助着外在的体式和呼吸，内收感官。呼吸是一面镜子，能照出练习者在瑜伽练习的过程中各种心念的波动，利用好呼吸，可以指导体式练习。在体式练习中专注于身体的感受，让身体的感受通过调整维持在舒适的状态中，才能开发出更多的内在觉知，从而使得内心逐渐平静下来，随着深入练习慢慢的会发现，我们的内心其实需要更多的关照。当接触到瑜伽并开始练习，你会持续一次又一次再去练习最重要的原因是瑜伽给予练习者一种觉醒的状态，不只是因为练习让练习者变得更柔软或强壮！内心的平静和稳定不仅是瑜伽体式的内在根基，也是生活掌控感的根基。人到中年后最该清楚明白的事是这一生我们终究是无法从任何他人那里获得幸福圆满，要学会懂得关照自己的内心、培养自我，而不是把所有的精力和能量都放在对外寻找，对外在的期待本质上是一种极致的懒惰，总有一天会为了这个懒惰付出沉重的代价，向外看的人，做着梦，向内看的人，醒着。人生理想的状态就是内心平静的活着，无论遇到什么样的状况，逆境或顺境，要做的第一件事就是让自己保持平静，内心不平静，状况只会越糟糕，真正的内心平静不是躲避人世间的喧嚣，而是仍然能在心中修篱笆种菊花，我们都曾如此渴望命运的波澜，随着年长和阅历的增多才发现人生最曼妙的风景是内心的平静、淡定和从容！真正有智慧的人，在高峰时不会快乐，在低谷时也不会痛苦，因为明白高峰和低谷都是自然的规律，内心一直都是平静的。一个内心平静的人，内在的力量越稳定，精神状态一定是愉悦的，情绪是稳定的，这里的情绪不是让我们失去生活中的喜怒哀乐，而是看待很多不好的事情可以拥有从内而外的云淡风轻，越是到中年，越会觉得只有内心平静，情绪稳定，才会让自己的运气越来越好，生气的后果永远比生气的原因要严重的多。内心平静是我们每个人都需要修炼的，来自于与自己的和解，与本我更加接近，也是一个看穿本质的过程，或许每天的日常生活难以感受到平静，但也要记得每天给一个属于自己的时间去沉淀自己，可以是瑜伽或者自己的其他兴趣爱好，那段时间不要让思考，想法介入，只需放松，放空自己，当下的时刻就只有自己的存在，没有时间和空间的存在，内心平静了，才能听见自己的内心，才能更加好的感受这个世界。无论世事如何，愿我们都能在时光中慢慢盛开，知世俗但不世故，有傲骨，更有慈悲，见识了生活的凌厉，却依然内心平静向暖！
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