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有着一千四百多年历史的八部金刚功，因为不受性别、年龄和场地的限制，而且健身效果立竿见影，受到越来越多的健身爱好喜爱。 练习八部金刚功不仅要尽量做到动作标准，练功步骤也很重要，以免引发身体不适。尤其是女性在生理期、孕期不要练八部金刚功。  我们在练习八部金刚功要注意遵循以下几个步骤： 一、合理安排练功时间 练习八部金刚功的时间，要避开正午和晚上时间，最好的练功时间是早晨和傍晚，每个人可以根据自己实际情况合理安排练功时间。  二、选择合适的练功环境 练八部金刚功时要选择一处安静、避风的室外，面向太阳练功，刮风下雨天气时在室内练。  三、练功前热身 练八部金刚功和任何一种运动健身方式一样，要在饭后两小时以后开始练；练功前适当做一些预备活动，比如活动一下四肢、关节等。 四、注意起势和收功 练八部金刚功时，无论是八部动作全部练完，还是只练其中的一部动作还是几个动作，起势和收功式都是必须要做的。  五、练功完毕注意放松和及时更衣 练功完毕一定要和练功开始时一样，活动一下肢体让气血平复下来；如果练功时候出汗比较多，一定要及时脱掉湿衣服，换上干燥的衣服以免受寒。 让我们一起坚持练习八部金刚功，祝大家身体健康！  |
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