坚持做俯卧撑的人，这是他身体发生的变化

有一项运动，不限场地，不借用任何工具，随手就能做，不同于健身房的各种器械训练，它做到了全国人尽皆知，它就是俯卧撑，一个对身体百利无一害的动作，相信每个人都做过。

别走，往下看，看看俯卧撑是怎么一步步改变人体的。

一个坚持做俯卧撑的人，他的身体变化是这样的

第一天:由于很久没有专门运动过了，因此完成不了一个标准的俯卧撑，但他选择了跪姿俯卧撑，一次只能完成五六个，做了30个，他彻底没有力气了，伴随着手臂和身体的酸痛，他选择坚持下去

跪姿俯卧撑

第二天:身体恢复了很多，但还是有点酸痛，这是正常的，突然开始强度运动身体需要花时间适应，这次他仍然选择跪姿俯卧撑，这次他做了40个。

第五天:每天的跪姿俯卧撑做完身体已经适应了，他变强了，能一口气做20个跪姿俯卧撑，他开始尝试标准俯卧撑，成功了，一口气做了八个。

标准俯卧撑

第十天:他已经可以轻松的做起标准俯卧撑了，一组十个，今天他做了50个。

第十五天:俯卧撑已经开始改变他的身体了，他的力气更大了，身上的肉也紧了几分，他能感受到！

第三十天:由于之前不运动，时不时还聚餐喝酒，身体发福，跑几步就喘，现在经过30天的俯卧撑锻炼，俯卧撑有效的提升了他的心肺功能，大大降低了患心脑血管病的风险，不仅如此，他原本发福的身体竟然有了些肌肉线条，胸肌和手臂最明显，他的身材正在回归正轨。

第六十天:他能一口气做30个俯卧撑了，普通的俯卧撑似乎满足不了他变强的内心了，于是他开始尝试各种俯卧撑变式，宽距的，窄距的，爆发的等等。

钻石俯卧撑

第八十天:通过各种变式俯卧撑的练习，他能一口气做50个标准俯卧撑了！已经是普通人达不到的高度了，胸肌也渐渐有型，穿上衬衫能隐约看到那若隐若现的胸肌，肩膀也宽了起来，腹部有了些许线条。

第一百天:俯卧撑已经成了他生活中不可分割的一部分，一天不做个几十上百个心里就不舒坦，现在他的手臂强壮了，胸肌有了，腹肌也有了，他的身心发生了巨大的变化，人更健康自信了，不用再像以前用酒精麻痹自己取得的虚假快乐了，俯卧撑改变了他，运动改变了他，也能改变屏幕前的你！

能看到这里的朋友，你准备好寻求改变了吗?从俯卧撑开始，一步一个脚印的坚持下做去，健身付出就有收获，身体上的改变也可以沿述到内心，相信屏幕前的朋友都可以在不久的将来实现身体到内心的蜕变！