俯卧撑：四招教会您做标准的俯卧撑

简单粗暴，直奔主题。今天跑步女神分享，如何做标准的俯卧撑。

动作一

上斜跪姿俯卧撑

跪姿减少了力矩

上斜减少了角度从而身体重量

这样需要的力量很小

方便新手感受胸肌发力

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动作二

上斜俯卧撑

上斜减少了身体角度，减少的部分身体重量

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动作三

跪姿俯卧撑

减少了力矩，从而减少了部分身体重量

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动作四

标准的俯卧撑

对臂力，核心肌肉的要求也要比以上的要大，能够有效的锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

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