太极三圈

练好太极拳的三圈很重要，分为：内圈、中圈、外圈。三圈都是以自身的中轴为圈心的同心圆。内圈：自己的肩宽为直径的圈就是内圈；中圈：膝到哪儿，哪儿就是中圈；外圈：脚到哪儿，哪儿就是外圈。有个说法是太极拳不能出三圈，具体就是手不能出外圈，肘不能出中圈，肩不能出内圈。
为了更好理解，三道气圈以悬挂的古钟为例。钟体中心有一条垂直线，线下端系一钟锤。内功练到较高境界时，钟锤可以旋转和上提、下落。若以古钟比喻人体，钟口即是三道气圈中之胯气圈，钟蒂为肩气圈，中间为腰气圈。