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作者习练武当顾式太极拳多年，偶有心得，不成体系，写成小文与同道探讨。 二十世纪八十年代，西方学者整合“脊柱稳定性”、“动态腰椎稳定”等概念，提出了“核心稳定性”理论，大意是：人体在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定性，使力量的产生、传递和控制到达最佳。竞技和健身运动的“核心稳定性”训练，我理解也是追求“整劲”的锻练。 抛开修身养性等养生功用，太极拳锻练的是身体的动态平衡和杠杆协调，进一步讲是躯干（脊柱）、骨盆和髋关节的整体锻炼，包括但不限于解剖学上的“核心稳定性”。 运动始于“核心”而非四肢，“核心”包裹着“丹田”，丹田是“气”之所出，骨盆则托举着“丹田”，所以骨盆是“核心”的根基所在。人的骨盆可以支持和保护内脏，本质上是下肢的一部分，为股骨和躯干的骨髂肌提供附着点，将头部、躯干和上肢重量传导至下肢。如果把身体比作一台机床，内脏是机床的核心，那么骨盆就是工作台，工作台稳定才能“支撑八面”，才能加工出合格产品（技击或竞技效果）。 骨盆作为运动的中心，对保持上、下半身平衡起决定性作用。骨盆不稳，则核心不稳、重心不稳，也格外消耗体能。跑友们都知道，骨盆不稳是背部、膝盖损伤，以及易生疲劳感的根源，但当挺起腰板，脊柱一条线，找到“端着盆子跑”的感觉时，是最轻松舒适的，而且“端着盆子跑”，左右不摇摆，重心起伏不大、“减震”效果好，不额外做功消耗体能，跑起来最省力。同理，骨盆“端正”、脊柱“上领”，“坐身”稳、重心沉，拳架也显得饱满稳重。 历来习武者言必称“腰胯”，词义泛泛，但“胯”一般指髋关节，“肩胯相合”就是髋关节、肩关节相合。髋关节、躯干、肩关节是运动的输出、转换轴，髋关节由股骨和骨盆、髋臼组成，它上承腰、下启腿，是核心稳定的关键。太极拳论“气如车轮，腰似车轴”，说的就是传动部位要转圜灵活。 中医鬼才倪海厦先生在《人纪·针灸篇》指出，“从环跳骨、髋关节的地方，是骨头的起点，到四肢的末梢是骨头的终点。所以人开始生骨的时候，制造新的骨细胞从起点到手指尖到脚趾尖，一共要耗费两年，所以每个人每两年有一套全新的骨骼。骨病之初，病人会膝盖痛，因为髋关节支撑身体，而膝部承重，所以膝盖会先痛，且多数病在左膝。” 由此可见，髋关节处是骨头的起点、“两仪”的奇点、太极拳“腰胯”论的核心。倪海厦先生的这个说法，也为“内劲发于丹田（核心）达于四梢”、“敛气入骨”、“抻筋拔骨”等太极拳理论找到了合理解释。 髋关节不稳，相应的代偿动作将额外的力量传导给腰椎和膝盖，导致膝盖受损。至于倪海厦所说“膝盖会先痛，且多数病在左膝”的原因，大概因为人体重心略微偏左，左脚是“支持脚”，是重心的主轴，右脚是“运动脚”，主要协同运动和调节速度。 走架过程中，可以感知“两仪”（髋关节）的“阴阳转化”。开步、换步，拧腰、转胯，提胯、震脚，莫不关乎髋关节。尽管髋关节间距固定，但步幅、脚尖朝向、膝盖朝向等等可以调动“太极图”（核心）的展开或覆盖半径，相应地决定了底盘的稳定程度。腰部骨骼，无论是腰椎还是骶骨，可转动的范围都很小，“拧腰转胯”实际上是在躯干带动下，“两仪”（髋关节）相对的轴向“转动”，所以髋关节（胯）也决定着底盘的灵活程度。 太极拳的立身中正、虚灵顶劲，就是提拉脊柱、端正骨盆。骨盆一“端”，自然收尾闾，尾闾中正，重心下移到合适位置，身体稳定性更好，道理与不倒翁或比重计类似。不倒翁的重心在底部，无论你在上部如何用力，都破坏不了其重心线，所以它能不倒。比重计的配重在下部，上部的长玻璃管相当于人体躯干，上部挺拔，下部沉稳，不论溶液如何扰动，比重计总能很快恢复笔管条直的稳定状态。师父说“行拳如在水中”，其“沉浮”体验，多么像比重计的“自我找正”啊。 回到文章开头，个人认为“整劲”就是身体的协调同步、最佳输出，“核心稳定”，气力不散、不断。不同的运动项目、不同的武术流派，训练方法不同，但目标是一致的。太极拳更偏于“中庸”之法，重在整体和谐，讲刚柔并济，往往从松静沉圆、中正安舒上下功夫，“整劲”发力之外，兼收了“修身”的养生功效，也许正因如此，才有祖师遗论“欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末”的说法吧。
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