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今天早上在生财的6月运动小航海群里面，有人晒了自己做得非常漂亮的早餐。 看起来很有食欲，精心摆盘，搭配得也比较科学。 我随手也发了自己之前的早餐照片，没有碳水的那种。 大家很自然就聊到了减重的话题。 前面的文说过，我自己2019年的时候，有过一次成功的减重经历。 一个月的时间，体重从148斤，减到了130斤。 我并不胖，只是这些年体重一直在缓慢的增加。 毕业10年，长了30斤。 减肥就一句话：有选择的少吃就行了。 所有的肉，都是你吃出来的。只不过每个人身体情况不一样，有些人吸收能力更强，相对更容易长胖而已。 所有的食物里面，糖最容易长肉。精制碳水就等于糖。 我用的方法说起来也非常简单，谁都可以做到。 既然找到了容易长肉的东西，我不吃不就行了？ 说起来减重持续了一个月，实际上只有10天是完全没吃糖，也没吃碳水的，就是没吃主食。 武汉的早餐全部是碳水，所以我自己做了没有碳水的早餐。 在这之前，我看过很多减肥的方法。也知道大部分是不靠谱的，因为太多人减重失败了。 只要每天的消耗大于你的摄入，就会瘦。 你并不能无中生有，暗度成仓。 市面上有很多减肥营，效果都非常好。就是把你薅进去，控制你的饮食，让你在不吃饱的前提下玩命消耗。 这种方法有个致命的弊端，就是出营以后，几乎100%反弹。 道理也很简单：你出营后不可能还继续在里面那种锻炼强度，稍微恢复一点饮食，肉就长出来了。 我用的方法，不需要节食，只是改变饮食结构。 把精米精面，换成高蛋白高脂肪食物就好。 跟你的常识刚好相反：动物性脂肪并不会长胖，多吃点反而扛饿。 吃素也不能减重，动物界吃草的都是胖子。 只需要10天不吃主食，谁都能做到。 想下自己瘦15斤之后的样子吧。 至于传说的不吃主食会出各种问题，几乎都是骗人的。我啥事也没有。 相反，每天精力更旺盛。 那会儿我没有跑步，减重真的不难。 这是我持续跑步和写文的第188/18000天！ |
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