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对于大多数男性朋友们来说，都希望自己能够拥有一对健康有力的肾脏，肾脏功能的正常运转，不仅能够帮助排出体内的代谢废物，还能更加凸显男性魅力，得到异性的喜欢，让夫妻之间的关系更加稳固和谐。 但是到了现代社会，由于生活节奏加快，人们的工作压力也越来越大，很多人渐渐养成了非常不健康的生活习惯，在亚健康的状态之下，肾脏功能也大不如前。
众所周知，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的，肾脏问题也不例外，想要肾脏更加健康，在平时一定要养成良好的饮食习惯，在饮食上加以调理。 一、容易损伤肾脏健康的4个坏习惯，你中招了吗？1、长期憋尿 在现代生活中，很多人由于工作时间过忙，渐渐养成了长期憋尿的坏习惯，久而久之就会导致尿路发炎，尿液中的细菌长期憋在膀胱中，会导致膀胱炎，细菌进而逆行至输尿管，肾盂，还会引起肾盂肾炎，从而出现腰痛、高热等情况，甚至引起肾功能不全乃至肾衰。 2、饮食过咸 对于大多数北方人来说，在平时非常喜欢吃各种腌制的食物，这类食物中含有大量的盐分，我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃的过咸，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会让人体水分不易排出，又进一步加重肾脏负担，从而导致肾脏功能减退。
3、大量酗酒 如今酒水似乎成为了餐桌上的常客，尤其是对于男性来说喝酒更是成为了家常便饭，但是酒精在代谢的过程中首先损伤的就是肝脏，肝脏受损之后有毒物质无法很好的分解，这便增加了肾脏负担，特别是一些患有肾脏疾病的人群来说，经常大量喝酒会使尿酸沉积，导致肾小管堵塞，造成肾脏衰竭。 4、熬夜晚睡 人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠对于机体各个系统的生理功能具有非常重要的调节作用，中医认为熬夜主要伤阴气，首先是伤肝，导致肝阴不足。中医又认为肝肾是同源，肝阴亏虚，日久就会累及肾阴亏虚，从而造成对肾的损伤，导致肾阴虚，其表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、烦躁易怒、健忘等。
二、6种食物被称为“补肾高手”，男性若想肾更好，建议多吃点1、山药 山药应该是大家都非常喜欢吃的一种食物，烹饪成熟之后的山药口感脆滑，其中的黏蛋白，还具有一定的滋补肾气的功效，在中医看来，山药归脾，肺肾精有补脾，养胃，生津，益肺，补肾涩精的功效，对于肾气不足，遗精早泄，夜尿频多等人群来说，在平时不妨多吃点山药。 2、黑豆 自古以来，人们都有以形补形的说法用于黑豆的形状与人体肾脏形状相似，而且黑洞中还含有丰富的蛋白质，氨基酸等物质，因此可以起到一定的补肾固精作用。嗯，不过大家在平时千万不要生吃，最好和醋泡在一起吃，经过发酵之后，其营养成分更容易被机体吸收和利用。
3、枸杞 枸杞是一种既常见又营养的药材，在平时经常用枸杞泡水喝，除了能够帮助延缓衰老之外，还具有一定的补肾功效。在枸杞的所有吃法中，干吃枸杞是最能保存枸杞的营养成分的，由于是一种大补的食材，大家要注意一次性不要食用过多，否则容易滋补过度，每天少吃一点，能够起到很好的补肾效果。 4、核桃 对于家中有孩子的家庭来说，核桃应该是一种必备的坚果，因为在大多数人的印象中和套具有健脑益智的功效，殊不知核桃也有一定的补肾作用，因为核桃中含有丰富的卵磷脂不饱和脂肪酸，抗氧化剂等有机化合物能够有效提高肾脏功能，但是大家要适量食用，避免摄入过量导致血脂增高。
5、动物肾脏 对于大多数男生来说，在平时应该非常喜欢吃各种动物肾脏，比如羊腰子等，动物肾脏中含有大量的营养物质，多种维生素，叶酸和蛋白质，从中医角度讲，动物肾脏具有补肾气，填精益髓的功效，不过动物肾脏中含有大量的胆固醇，嘌呤含量也比较高，对于代谢性疾病，三高患者和痛风患者来说，最好不要吃。 6、桑葚干 在中医上认为桑葚干是入肾经的，经常食用可以滋养肾脏缓解肾阴虚的情况，而且桑葚肝中含有丰富的锌元素，能够促进肾脏修复增强患者的性功能。但是对于肾阳虚患者来说，经常食用桑葚干可能会加重肾阳虚症状，所以一定要在医生的诊断下合理选用。
结语：以上就是关于养护肾脏健康的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？不妨将你的想法在下方评论区分享出来吧。 |
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