平衡膳食 搭配均衡
蛋白质
每餐都摄取优质蛋白质，对于用来修复细胞和组织尤其重要，150g～200g/天，例如鱼、肉、豆、蛋、奶类。
2.维生素B
维持身体的正常生理代谢及上呼吸道粘膜湿润度，有助于确诊后的身体修复，如橘子、椪柑、柳丁等柑橘类水果。
3.维生素C
对白血球的功能有帮助，可抗氧化，帮助抵御病菌，强化免疫系统，确诊后可以多吃富含维生素C的水果，如橘子、鲜枣、西红柿，柠檬等。
4.维生素D
对侵入性细菌感染具有先天免疫防御的关键作用，具有活化免疫细胞的功能，有助于人体消灭细菌和病毒，可通过摄取乳制品和深海鱼类来补充。
5.Omega-3脂肪酸
协助身体减缓发炎状况，降低氧化压力，还可以降低脂肪肝、减低体脂，并对预防部分癌症有正面效果。如亚麻仁油、紫苏油、鲑鱼、鱼油、亚麻仁籽、核桃…等。
6.吃到足够的热量
没有足够的热量消耗，身体就会好得更缓慢，应保证摄入250g~400g/天，尤其全谷杂粮类，可提供热量、微量营养素，如地瓜、红藜、糙米饭、马铃薯等。
7.多喝水补充水分
一天补充8-10杯水(约2000毫升)以上，可加强代谢，水喝不下也可以喝电解质补充品，如果汁、豆浆、牛奶等营养补充品。
